Миллионам женщин, к сожалению, известно про варикозное расширение вен на собственном опыте: опухшие ноги болят, ступни, словно налиты свинцом – и так каждый вечер. А зимой, из-за перегрева в комнатах, теплых плотных сапог эти боли обостряются.
Проблемы с венами начинаются, если кровоток от ног к сердцу функционирует неправильно. Кровь должна «качаться» снизу вверх, а, чтобы не было обратного оттока, в сосудах есть клапаны. Если эти клапаны не закрываются правильно, кровь начинает застаиваться в венах ног, из-за этого они, время от времени, растягиваются. Вот потому вены и набухают. Плохая работа клапанов сосудов в конечном итоге приводит к хроническим болезням – варикозному расширению вен и к тромбозу.
Зимние холода заставляют сосуды сужаться, а кровоснабжение – уменьшаться. Но, как только вы входите в теплую комнату, происходит прямо противоположное: вены резко расширяются, и кровь начинает быстро циркулировать. Из-за таких перепадов температуры вены начинают болеть. Поэтому нужно внимательно отнестись к выбору обуви. Зимняя обувь должна быть достаточно теплой, чтобы ноги не мерзли, но при этом не допускать их перегрева.
При уже имеющемся расширении вен нужно избегать частых походов в баню, не сидеть подолгу в горячей ванне, отказаться от теплых пледов и грелок на ногах. И еще – не стоит носить весь день высокие облегающие сапоги, так как в них легко застаивается тепло. В помещении нужно менять уличную обувь на удобную, офисную.
Женщина с расшрением вен должны избегать долгого стояния на одном месте. Если уж приходится стоять в транспорте или в очереди, то обязательно переминайтесь с ноги на ногу. Избегайте ношения обуви на высоких каблуках – это огромная нагрузка на ноги.
Обязательно подумайте о профилактике варикозного расширения вен. Пока ноги здоровы, их следует поберечь. Предлагаем несложные упражнения, которые не отнимут у вас много времени:
Комплекс упражнений для профилактики варикозного расширения вен
- Сидя перед телевизором, вытяните вперед ноги и поочередно тяните носки ступней от себя и на себя. Повторите это упражнение 15-20 раз
- Пару шагов пройдите на цыпочках, потом остановитесь и медленно опуститесь на пятки. Повторите это упражнение 10 раз
- Уложите на полу в несколько кругов веревку или канатик, а потом «разматывайте» ее пальцами ног круг за кругом. Выполните это упражнение по 10 раз для каждой ноги.
Конечно, зимой в свободную минутку так хочется просто полежать на диване или посидеть в удобном кресле перед телевизором. Но нужно подумать о ногах!
- Легкая ежедневная прогулка разгоняет застоявшуюся кровь.
- Для женщин, страдающих варикозным расширением вен, очень полезны плавание, быстрая ходьба, езда на велосипеде или длительное катание на лыжах.
- Нужно как можно чаще пить – в день не менее двух литров жидкости. Благодаря этому, кровь становится более разжиженной.
- Чтобы кровь могла лучше подниматься, ежедневно по вечерам нужно лежать по 2-3 минуты с поднятыми (например, на стенку) ногами. А во время сна под ноги лучше подкладывать валик, чтобы они были приподняты.
- Хорошо помогают облегчить боль в ногах и просто улучшить самочувствие при варикозном расширении вен водные процедуры. Наполнив ванну на треть холодной (но не ледяной!) водой, десять минут шагайте по ванне в воде. Если вам эта процедура покажется трудновыполнимой, попробуйте два-три раза в день просто обливать ноги холодной водой. Струя при этом должна идти от ступни вверх к колену (!!). Раздражение холодом суживает вены и заставляет работать клапаны вен.
И, самое главное, обнаружив симптомы варикозного расширения вен, обязательно обратитесь к врачу. Любое заболевание важно начинать лечить вовремя!
