Дискомфорт в области желудка время от времени испытывает почти каждый, особенно это учащается с возрастом. Одной из причин этого – неправильное питание. О том, как правильно питаться, написаны тысячи книг. Врачи и диетологи не перестают давать полезные рекомендации, но все равно, редко кто из нас может похвастаться тем, что его питание – здоровое, правильное, рациональное.
Причины проблем с ЖКТ
Одна из самых частых ошибок в организации питания - слишком большой промежуток между приемами пищи. Соответственно, потом острое чувство голода заставляет нас буквально набрасываться на еду и поглощать ее в больших количествах и с высокой скоростью.
От этого нарушается механизм пищеварения, потому что желудок, лишенный работы в течение длительного периода, не в силах сразу переварить весь тот непомерный объем пищи, которым мы его загружаем за один раз, наевшись до отвала. И, конечно же, это сразу отражается на самочувствии: возникает неприятное ощущение тяжести в верхней части живота, появляется впечатление, будто его распирает изнутри, возможны отрыжка, изжога и тошнота.
Нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта нарушается и при отсутствии в дневном рационе овощей и свежих фруктов, злоупотреблении чересчур жирной пищей, острыми, кислыми или солеными блюдами. Кроме того, негативное влияние оказывают вредные привычки (курение и алкоголь), эмоциональные стрессы, неблагоприятная экологическая среда.
Отрицательно на многострадальном желудке сказывается даже недосыпание, ведь именно во время сна пищеварительная система отдыхает и обновляется, происходит регенерация тканей слизистой оболочки.
Что делать, если болит живот
Когда желудок выходит из строя, унять боль поможет травяной настой из смеси равных частей зверобоя, мяты и ромашки. 1 столовую ложку смеси заливают 2 стаканами кипятка, настаивают около 20 минут и пьют по 1/3 стакана каждые 2 часа.
Целебными свойствами обладают травяные чаи из крапивы, ромашки, мяты перечной или мелиссы. Можно сделать самомассаж живота плавными круговыми движениями в направлении по часовой стрелке.
Симптомы проблем с ЖКТ
Заболевания органов пищеварения коварны. Они развиваются и прогрессируют, вызывая многочисленные проблемы со здоровьем, нервозность и раздражительность. Не лучшим образом они влияют и на нашу внешность: признаками неполадок с желудком является бледное или землистое лицо, угри, тусклые волосы, слоящиеся ногти. Поэтому, если вас все чаще начинает беспокоить дискомфорт и болезненные ощущения в желудке, обратитесь к врачу!
Перечень симптомов, которые должны вас насторожить:
• метеоризм
• часто беспокоящая боль в любой части живота (не обязательно острая)
• частые запоры или, напротив, довольно долго сохраняется очень жидкий стул
• чувство неполного опорожнения кишечника, плохое отхождение газов
• повторяющаяся рвота
• отсутствие аппетита
• неприятный запах изо рта, налет на языке
• подавленное настроение, бессонница, головные боли.
Если вы наблюдаете вышеперечисленные симптомы, вам обязательно нужно обратиться к врачу!
Принципы здорового питания
Вы можете сами позаботиться о себе и своем здоровье, улучшив общее состояние и снизив вероятность возникновения дискомфорта в желудке. А если такие случаи наблюдаются, необходимо соблюдать основные правила здорового правильного питания:
- по возможности старайтесь питаться регулярно, в одно и то же время
- принимайте пищу небольшими порциями, оптимально - 5 раз в день
- без спешки, тщательно пережевывайте пищу
- вставайте из-за стола с легким чувством голода
- откажитесь от слишком жирных, пережаренных и острых блюд
- старайтесь готовить пищу на пару
- внесите коррективы и в образ жизни: больше бывайте на свежем воздухе - пешие прогулки улучшают пищеварение и цвет лица.
