Хроническая усталость
В мире много людей с повышенной нервной возбудимостью, и вот у таких людей даже самые ничтожные причины могут вызвать нарушение сна, бессонницу. Причиной бессонницы могут оказаться также и различные заболевания общего характера, которые сопровождаются приступами кашля или одышки, расстройством кровообращения или нервной системы. Чаще всего страдают от бессонницы люди умственного труда, офисные работники. Многие из них, переутомляются, нерационально растрачивают силы, к тому же среди них много любителей взбадривать себя чаем и кофе повышенной концентрации.
В качестве средств избавления от бессонницы стоит вспомнить об оздоравливающих прогулках на свежем воздухе, особенно, перед сном.
Еще одним эффективным средством от бессонницы является матерчатый мешочек с сухими шишками хмеля и мятой, положенный под подушку. Так же не стоит забывать и о лечебных успокаивающих ваннах (можно сделать хотя бы ножную или положить в ноги грелку).
Целиакия - заболевание, основным симптомом которого является непереносимость глютена, основного белка клейковины злаков.
А причиной этого является изменение структуры (повреждение ворсинок и изменение их свойств) и функций тонкой кишки при контакте с пищевым глютеном. Целиакии особенно подвержены дети.
У здорового человека в норме стенки кишечника покрыты ворсинками и микроворсинками, которые увеличивают поверхность всасывания питательных веществ (а именно, белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных солей, биоактивных веществ) из пищи.
Знаете ли вы, что шоколад в Европу завез из Мексики знаменитый мореплаватель Кортес? А спустя еще некоторое время этот вкусный продукт добрался и до России.
Екатерина Великая ввела в светский обиход привычку пить шоколад. Причем, не только потому, что это вкусно, но и полезно.
Целебные свойства шоколаду приписывают с давних пор и совсем не случайно, так как шоколад богат кальцием, магнием и фосфором. Кальций является основой крепкой костной ткани, магний осуществляет регулирование клеточного обмена, а фосфор питает наш мозг.
Бессонница — позднее засыпание, раннее пробуждение, прерывание ночного сна, уменьшение его глубины.
Это — внутреннее напряжение, вызванное волнением, беспокойством, переутомлением, перевозбуждением. Довлеющее чувство возмущения, гнева, горечи может также явиться причиной бессонницы. Переедание и курение на ночь, выпитые перед сном чай, кофе, — все это может повлечь бессонницу. Особенно часто страдают бессонницей люди, постоянно занимающиеся умственным трудом: это объясняется чрезмерной напряженной работой головного мозга.
Наблюдаются эмоциональная нестабильность, потеря координации, рассеянность, провалы в памяти, упадок сил.
Здоровая диета укрепит иммунитет и повысит способность справляться со стрессом. Не употребляйте слишком много пищи, в которую добавлен сахар, особенно если у вас плохой аппетит. Сладкая пища может вести к резким подъемам уровня сахара в крови, вслед за которыми наступит снижение ниже нормы (причем каждый раз все сильнее), и вы будете чувствовать усталость. Сократите потребление кофеина и спиртных напитков, пейте больше жидкости.
Синдром хронической усталости может сочетаться с гиперчувствительностью к одному или нескольким видам пищи, что ведет к отягощению состояния. Если вы подозреваете у себя пищевую гиперчувствительность или непереносимость, выясните, какая именно еда провоцирует обострение состояния, и в дальнейшем избегайте ее. Наиболее часто это оказывается молоко, пшеница, а также пища, приготовленная в результате брожения или ферментации, например уксус, сыр, соленые или маринованные овощи и соевый соус.
Бодрящее масло
