упражнения на рабочем месте
Глаза выдают возраст ничуть не меньше, чем морщинки или шея. А, кроме того, с возрастом ухудшается зрение и накапливается усталость, особенно, если вы много работаете за компьютером или увлекаетесь просмотром телевизионных передач. Уделять внимание глазам нужно не меньше, чем уходу за собой. И, в первую очередь, необходимо выполнять упражнения, способствующие укреплению глазных мышц.
Упражнения косметической физкультуры несложны, но требуют регулярности и правильного выполнения.
Начиная гимнастику, примите удобное положение: сядьте на стул и обопритесь на его спинку. Ваша одежда не должна стягивать шею и грудь. Перед проведением косметической гимнастики наносить крем на кожу лица не нужно, однако сухую кожу вы можете слегка смазать сметаной, а жирную — протереть кислым фруктовым соком.
Наверняка вам приходилось совершаь длительные поездки, и вы прекрасно помните, как устает все тело от непрерывного сидения или лежания. Так хочется размяться, чтобы неподвижные мышцы смогли расправиться. Чтобы сохранить бодрость во время изнурительных, кажущихся бесконечными, путешествий, следует соблюдать некоторые правила и прибегнуть к физическим упражнениям.
Прежде всего, ни в коем случае не рекомендуется делать попытки пережить длительное бездействие и сидение на месте с помощью «бодрящего действия» пива или чего покрепче, потому что на следующий день вы будете себя чувствовать еще более усталым и почти больным. Напротив, следует время от времени делать упражнения для затекших за долгие часы конечностей, чтобы усилить кровообращение.
Для этого предлагается комплекс физических упражнений, которые можно выполнить без труда даже на узком сидении самолета или автобуса.
Шейный остеохондроз - распространенное заболевание, которое причиняет беспокойство многим женщинам - головными болями, скачками давления и другими своими проявлениями. Облегчить ситуацию поможет массаж.
А для начала попробуйте такое упражнение: из различных положений - лежа на спине, на боку и на животе - приподнимать голову над подушкой и удерживаться в таком положении на несколько минут, постепенно увеличивая время. это упражнение укрепляет мышцы шеи. Затем можете переходить к массажу. Массаж воротниковой зоны довольно эффективен при лечении шейного остеохондроза. Для проведения сеанса массажа вам понадобится помощь кого-нибудь из близких.
Начинаем сеанс массажа с легкого поглаживания спины и шеи в течение 2-3 минут. Затем переходим на область лопаток и верхнюю часть спины. Здесь сначала выполняем поглаживания от нижней части лопаток к шее, с обеих сторон. Переходим на область надплечья и выполняем здесь поглаживания, затем разминание и легкое потряхивание с обеих сторон поочередно.
Причина умственного переутомления всегда одна: большой объем умственной работы при недостаточном отдыхе. Снизить умственную трудоспособность могут эндокринные нарушения, депрессия, истощающие хронические заболевания.
Самым распространенным стимулятором в ситуациях мозгового штурма является кофеин. И напрасно: большое количество кофе вызовет лишь повышенную нервную возбудимость, дрожь в руках и неспособность сосредоточиться.
• нарушения памяти
Работа после отпуска или как побороть депрессию – частые проблемы наших будней. Решением станет признание проблемы и выбор проверенного способа исцеления.
В медицине депрессивное состояние трактуется весьма серьезно. Депрессией называют не что иное, как психологическое расстройство. Именно с депрессией сталкиваются порядком 30% населения, вышедшие на работу после отпуска. Считается, что ежегодный отдых от работы необходим для здоровья и поддержания работоспособности человека. Однако быстро втянуться в работу после сказочного морского тура или неги в дачном гамаке бывает крайне сложно.
Чтобы воспоминания об отпуске не стерлись в первый рабочий день, дадим практические советы по борьбе с постотпукной депрессией.
