Как правильно принимать витамины

(Медицинская энциклопедия)
(Медицинская энциклопедия)

Вы наверное на раз слышали, а то и сами говорили:- «И витамины принимаю, и питание сбалансированное, а волосы стали ломкими и выпадают, кожа потускнела, да и общее состояние не очень… Почему такое?!»

Витамины, безусловно, играют очень важную роль в нормальном обмене веществ, повышают активность, защищают от болезней, делают кожу чистой и гладкой, ногти – крепкими, а волосы – блестящими.

Но избыток витаминов тоже может быть вреден для нашего организма. Например, если в организме слишком много витамина С, это может способствовать образованию камней в почках, вызвать расслабление желудка и появление аллергической сыпи, Кроме того, избыток витамина С препятствует усвоению витамина В6 и магния. Избыток витамина D может вызвать хрупкость и ломкость костей. Появляется тошнота, головные боли. Избыточные дозы витаминов А, D, Е, F сосредотачиваются в печени. При слишком большом содержании в организме витамина А появляются головные боли, а также возможны отравления, сопровождающиеся тошнотой.

Некоторые витамины усваиваются организмом лучше, если их принимать в сочетании с другими витаминами или некоторыми минеральными элементами. Например, витамин А действует наиболее эффективно, если его принимать с витаминами группы В, D, Е - его действие усиливается такими минеральными элементами, как кальций, фосфор, цинк. Витамины группы В хорошо сочетаются с витамином С - его воздействие на организм человека усиливает также сочетание с магнием. Витамин С лучше усваивается, если его принимать с такими минеральными элементами, как кальций и магний. Витамин D хорошо сочетается с витаминами А, С, а, также, с кальцием и фосфором.

Для того, чтобы получать максимальное количество витаминов из пищи, нужно соблюдать нехитрые правила:

- покупайте только свежие овощи и фрукты;

- храните фрукты и овощи недолго и в темном холодном помещении;

- чистите овощи непосредственно перед употреблением;

- варите картофель в кожуре, и лучше всего на пару;

- мойте салат только под проточной водой.

А самое главное, что вы должны знать:

- алкоголь разрушает витамины А, группы В, а также калий, цинк, кальций, магний и железо:
- никотин разрушает витамины А, С, Е и селен;

- кофеин разрушает витамины группы В, РР, а также снижает содержание в организме человека железа, калия, цинка, кальция;

- аспирин уменьшает содержание витаминов группы В, С, А, а также кальция и калия;

- снотворные средства затрудняют усвоение витаминов А, D, Е, В12, а также существенно снижают уровень кальция;

- антибиотики разрушают витамины группы В, а также железо, кальций, магний.

- мочегонные средства выводят из организма витамины группы В, а также магний, цинк и калий;

- слабительные средства препятствуют усвоению витаминов А, D, Е.

Вот теперь внимательно отнеситесь к своему рациону питания и выбирайте, что для вас важнее – чашечка кофе, сигарета или красивый цвет лица!

разместил(а)  Дубинина Тамара
  главная   
Предыдущая статья
Нужно пить воду!

О том, что нужно пить воду, твердят медики и косметологи. А вот, сколько нужно пить воды, какой она должны быть, и что случается в организме при недостатке воды, вы узнаете из статьи.

Следующая статья
Метеозависмость - как себе помочь?

До сих пор никто не может объяснить механизм воздействия погоды на людей. Но одно не вызывает сомнений - чем больше у человека проблем со здоровьем, тем раньше он начинает «предсказывать» погоду.

Витамины. Несколько фактов  о витаминахВитамины. Несколько фактов о витаминах

Витамины — различные по своей химической природе органические соединения с высокой биологической активностью. Витамины входят в состав всех клеток человеческого организма и необходимы для процессов усвоения пищевых веществ, роста и восстановления клеток, других жизненно важных процессов.

Просмотров: 3550Комментарии: 3
Витамины.  Роль жирорастворимых витаминов A, D, E и  F для здоровья женщиныВитамины. Роль жирорастворимых витаминов A, D, E и F для здоровья женщины

Витамин D (кальциферол, виостерол, зргостерол) - единственный витамин, который может синтезироваться в нашем организме (под воздействием ультрафиолетовых лучей в коже).

Просмотров: 5190
 
Отзывы и комментарии к статье Как правильно принимать витамины
ОльгаМоскваЕм мандарины килограммами,понимаю что это не нормально. В начале зимы принимала витамины и что , принимать опять ?

ДикийАнгелМоскваВитамины нужно пить непосредственно перед приемом пищи или во время него. Есть витамины, суточный прием которых разделен на несколько раз (например алфавит). Тогда принимаете трехкратно с каждым приемом пищи (завтрак обед ужин)

ЛораКрайгородКальций усваивается лучше, если принимать его не натощак, а после легкой еды.

ТамираКрайгородКальций всасывается в кровь через кишечник, многие рекомендовали прием больших доз кальция для того, чтобы в организм поступало достаточное количество препарата. Для улучшения всасывания препаратов кальция можно рекомендовать: 1) принимать карбонат кальция во время еды или сразу после приема пищи. Он всасывается быстрее, когда в желудке есть пища. Цитрат кальция, лактат кальция и глюконат кальция можно принимать в любое время; 2) принимать кальций с большим количеством воды; 3) принимать небольшие количества препарата несколько раз в день, а не сразу одну большую дозу препарата. Малые дозы лучше всасываются, лучше принять 2 раза по 500 мг, чем 1 раз 1000 мг; 4) ряд специалистов рекомендуют принимать кальций в вечернее время, другие считают, что для карбоната кальция предпочтителен прием в дневное время

ЛЮБАКрайгородтак и не получила ответ как все-таки принемать кальций с витамино Д ,до еды,во вовремя еды или после еды , и если до еды или после за ск-ко времени

максКрайгородпринимать лучше во время еды или после,так как лучше запивать достаточным кол вом воды, то лучше после, потому что во время еды лучше много не пить,так что через 10-15 минут после еды те которые нужно запивать,а во время еды которые можно не запивать (жирорастворимые)а если внутривенно то лучше по инструкции

ЕленаКрайгородВитамины лучше принимать утром во время еды

АленКрайгородВитамины принимают утром после еды.

КатеринаКрайгородВсё это понятно! но когда витамины надо принимать:до еды,во время или после?

ЮляКрайгородМеня тоже интересуют эти вопросы. Жаль,что только никто не отвечает на них(

ЭммаКрайгородЯ ищу ответ на вопрос-когда принимать витамины,до или после еды,натощак,на ночь?нет нигде четкого ответа.Напишите,когда их принимать.

Оставьте пожалуйста Ваши комментарии. Нам очень интересно Ваше мнение.
Имя:
Город:
Email:Ваш e-mail доступен только модераторам для ответа !

Оставьте пожалуйста Ваши комментарии. Нам очень интересно Ваше мнение.
Имя:
Город:
Email:Ваш e-mail доступен только модераторам для ответа !

Витамин К (синтетический фитоменадион)Витамин К (синтетический фитоменадион)

Витамин К — противогеморрагический витамин, или коагуляционный. Витамин К также играет важную роль в формировании и восстановлении костей, обеспечивает синтез остеокальцина — белка костной такни, на котором кристаллизуется кальций.

Просмотров: 1292Комментарии: 1
Мамам на заметку. Витамин D в жизни малышаМамам на заметку. Витамин D в жизни малыша

Витамин D остро необходим в период очень быстрого роста маленького человечка, в течение первых, самых важных, лет его жизни. Витамин D участвует в регуляции метаболизма кальция и фосфора в организме, а, значит, требуется для нормального роста и развития костно-мышечного аппарата.

Просмотров: 1097
Витамины для глаз детямВитамины для глаз детям

Существует целый комплекс витаминов, оказывающих положительное воздействие на состояние глаз. Они должны в достаточном количестве присутствовать в рационе ребёнка, чтобы он не испытывал их дефицита, приводящего к развитию различных заболеваний.

Просмотров: 2512Комментарии: 2
Витамины для глаз. Витамины группы В и наше зрениеВитамины для глаз. Витамины группы В и наше зрение

Витамины группы В оказывают благо­творное воздействие на нервную систему, в частности на иннервацию глаз. Недостаток в организме витамина В1 приводит к повреждению нервных клеток и снижению остроты зрения. Кроме того, нехватка витамина В1 увеличи­вает риск развития глаукомы

Просмотров: 7956Комментарии: 8
Витамины.  Витамин Т, витамин U, витамин К - что мы о них знаем?Витамины. Витамин Т, витамин U, витамин К - что мы о них знаем?

Витамин С (аскорбиновая кислота) играет основную роль в образовании коллагена, который важен для роста и восстановления клеток тканей, десен, кровеносных сосудов, костей и зубов. Способствует усвоению организмом железа.

Просмотров: 2104
Витамины для детейВитамины для детей

Чтобы предотвратить заболевания и защитить ребёнка, необходимо обеспечить его достаточным количеством витаминов, которые положительно влияют на защитные функции организма и способствуют его здоровому и правильному развитию.

Просмотров: 1451
Витамины для вашей красоты и здоровьяВитамины для вашей красоты и здоровья

Проблемы со здоровьем и недостаток в организме витаминов и питательных веществ негативно сказываются на нашем внешнем виде. Чтобы избежать этого, нужно знать, какие именно витамины наиболее полезны, и откуда их можно получить.

Витамины. Роль витаминов группы В для женского здоровьяВитамины. Роль витаминов группы В для женского здоровья

Витамины группы В синергичны - они лучше действуют в группе. Дозы витаминов В1,В2, и В6 должны быть сбалансированы - так они действуют эффективнее.

Просмотров: 2090
Витамины. Роль витаминов группы В для женского здоровья (продолжение)

Витамин В6 представляет из себя группу витаминов: пиридоксин, пиридоксинал и пиридоксамин, которые тесно связаны между собой и действуют совместно.

Как помочь сосудам мозга. Витамины для сосудов головного мозга

Наш современник с активной жизненной позицией подчас имеет такой напряженный распорядок дня и мощные эмоциональные нагрузки, что срывы неизбежны. Здоровый образ жизни и витамины помогут вам сохранить здоровье сосудов головного мозга и ясный ум.

Рекомендуем


22.02.2014 Какие витамины нам нужны?
Мы рекомендуем