Друзья и коллеги, которые нарушают все наши планы, жалуясь на головную боль, кажутся нам обыкновенными симулянтами... пока мы не почувствуем на себе, что такое приступ мигрени.Мигрень - это неврологическое заболевание, которое выражается в приступах сильной головной боли. Приступы мигрени могут полностью лишать трудоспособности. Сильная головная боль продолжается, как правило, сутки, хотя в некоторых случаях она может длиться до трех дней и больше.
Симптомами мигрени являются острые приступы головной боли, которые усиливаются при любой физической нагрузке.
Боль локализуется в одной части головы (чаще правой) и носит пульсирующий характер. От приступа к приступу сторона может меняться.
Приступ головной боли сопровождается изменением настроения и самочувствия. Появляются раздражительность, головокружение, слабость и тошнота.
За несколько часов до приступа у некоторых появляются зрительные расстройства: мелькающие перед глазами вспышки света, зигзаги. Во время приступа свет и звуки могут быть непереносимо раздражающими.
Что провоцирует приступы?
Основной причиной мигрени считается наследственная предрасположенность. Факторы, которые способствуют началу приступа:
- стресс, нервное и физическое перенапряжение- чрезмерное употребление некоторых продуктов питания - сыра, шоколада, орехов, рыбы, морепродуктов
- употребление алкогольных напитков
- гормональные причины (менструальный цикл, прием контрацептивов)
- сон (недостаток или избыток)
- метеофакторы (смена погоды, смена климата)
- запахи
Если у вас бывают приступы мигрени, то вам необходимо придерживаться следующих правил:
Старайтесь избегать длительного просмотра телепередач и долгого «общения» с компьютером. У телеэкрана можно находиться не более 2 часов в день, у монитора компьютера - не более 45 мин.
Откажитесь от слишком длительных монологов по телефону.
Даже при стрессовых ситуациях не забывайте о спокойном ровном дыхании с коротким вдохом и более длительным выдохом.
Как можно чаще бывайте в лесу или парке. Постарайтесь найти время для физических упражнений. Дозированная физическая нагрузка в виде пробежки трусцой, занятий шейпингом или аэробикой помогут значительно снизить частоту приступов мигрени.
Старайтесь не переутомляться на работе. Попытайтесь просыпаться и засыпать в одно и то же время (оптимальный ночной сон- 6-10часов).
Бросайте курить - это снизит количество приступов. Пейте меньше спиртного.
Если головные боли повторяются регулярно, необходимо в первую очередь посетить врача-терапевта. Дальнейшее лечение в основном проводит специалист - невролог. Для лечения мигрени используют как традиционные медикаментозные методы, так и гомеопатию, иглорефлексотерапию (иглоукалывание) и психотерапию.
Среди народных методов лечения мигрени – следующие.
# Залейте 1 столовую ложку травы зверобоя 1 стаканом холодной воды, доведите до кипения и варите 10 минут. Затем оставьте на 30 минут и процедите. Пейте по 1/4 стакана 3 раза в день.
# Залейте 1 столовую ложку измельченного корня валерианы и 3 чайные ложки мелиссы 1 стаканом кипятка и настаивайте 15 мин. на водяной бане. Процедите. Принимайте по 1 столовой ложке 3 раза в день. Также полезны негорячие ванны с этим отваром.
# Залейте 2 чайные ложки травы любистока лекарственного или 1 чайную ложку измельченного корня любистока 1 стаканом кипятка. Настаивайте 7 часов. Принимайте в течение двух суток 3-4 раза в день.
# Залейте 2 чайные ложки травы прострела раскрытого 1 стаканом кипяченой воды и настаивайте сутки в теплом месте. Процедите и охладите. Выпить настой необходимо в течение дня.
# Одним из замечательных народных средств, помогающих снять боли при приступе мигрени, является сон на подушечке с травами. Для этого приготовьте сухую смесь из равных частей листьев лавровишни, эвкалипта, лаврокамфарных. Все тщательно перемешайте. Засыпьте смесь в приготовленную наволочку. Во время приступов ложитесь на эту подушечку на 2-3 часа.
# Залейте 1 чайную ложку семян укропа огородного 1 стаканом кипятка. Настаивайте 2 часа. Пейте настой в течение дня вместе с осадком.
Несколько несложных физических упражнений, помогающих справиться с приступом мигрени.
1. Это упражнение можно делать как с открытыми глазами, так и с закрытыми. Приподнимайте брови по очереди - сначала левую, затем правую. По 5 раз каждую. Можно помогать себе рукой.
2. Закройте глаза. Сделайте вдох и опустите глаза вниз. При выдохе расслабьтесь.
3. Сдвиньте брови, зафиксируйте на 1-2 секунды, расслабьте. Повторите упражнение 5 раз.
4. Хорошенько зевните, широко раскрыв рот. Подвигайте челюстью вправо и влево, как будто вы что-то жуете. 5 раз в одну сторону, 5 раз - в другую. Отдохните и повторите еще раз.
5. Опустите подбородок к груди, затем поворачивайте шею вперед, вправо и влево, как бы растягивая ее.
6. Помассируйте затылок, верхнюю часть шеи, жевательные и височные мышцы и плечи.
