Полезные продукты для улучшения памяти

Лечебное и здоровое питание
Лечебное и здоровое питание

Вас пугают начинающиеся проблемы с памятью, все чаще ловите себя на том, что забыли, куда положили нужные вещи… Это тревожный звоночек, и пора серьезно заняться улучшением памяти, чтобы это не переросло в большую проблему.

Лечебное и здоровое питание

Самое первое, что требуется сделать – отрегулировать режим питания. Полезные продукты на вашем столе - это залог вашего здоровья. Приведенный список полезных продуктов рекомендован для улучшения памяти и ясности ума.

Список полезных продуктов для улучшения памяти

1. Цельнозерновые. Для улучшения памяти обязательно включайте в свой рацион крупу, пшеничные отруби, пшеничные ростки.

2. Орехи. Витамин Е, который содержится в орехах, предотвращает ухудшение памяти. Отличный источник витамина Е - зеленые листовые овощи, семечки, яйца, коричневый рис и цельнозерновые.

Лечебное и здоровое питание

3. Черника. Экстракт черники помогает от временной потери памяти.

4. Жирная рыба. В рыбе, масле из грецких орехов и льняных семечек содержатся кислоты омега-3, необходимые для здоровья нервной системы. В рыбе также содержится йод, который улучшает ясность ума.

5. Помидоры. Ликопен, мощный антиоксидант, находящийся в помидорах, помогает избавиться от свободных радикалов, повреждающих клетки и приводящих к слабоумию.

Лечебное и здоровое питание

6. Черная смородина. Витамин С улучшает живость ума. Один из лучших источников витамина С - черная смородина.

7. Шалфей. Хорошо улучшает память - в нем содержится нужное масло, поэтому его тоже желательно добавить в свой рацион.

8. Брокколи. Отличный источник витамина К, который улучшает познавательную функцию и улучшает работу мозга.

9. Тыквенные семечки. Горсть семечек в день - это рекомендуемая доза цинка, необходимого для улучшения памяти и навыка мышления.

разместил(а)  Дубинина Тамара


Коментарии

виктор житомир спасибо !А то в свои 35 лет забываю что где ложу,может отразилось то что раньше выпивал,а сейчас хочу наверстать упущенное,спасибо за полезные советы надеюсь помогут

Зинагуль Бишкек спасибо! Эта информация очень пригодилась автору ЛАЙК!!! ))))

раиса Крайгород полезная информация благодарю

инна Крайгород Очень полезная и нужная информация в доступной форме. Спасибо.

Незнакомка Крайгород 4 продукта для "питания" памяти: тыквенные семечки, говяжья печень, мясо индейки, льняное масло.

Татьяна Крайгород попробуем, а то моя история и ин. яз. так и останутся только в книжках, а не в голове!

аноним Крайгород будем пробавать! а то я никогда историю не выучу.

света хаимова Крайгород очень полезно есть тыквенное семя.его можно положить в салаты.

Капитан Немо Крайгород спасибо, будем кушать

КуллеР Крайгород Спасибо автору!!!!

Студентка Крайгород Благодарю. Ни одного продукта из вышеперечисленных не ела.

софи Крайгород надеюсь поможет...

клава Крайгород без комментарий

Светлана Крайгород спасиба вам за благое дело

владимир Крайгород Спасибо вам. Это мой первый шаг к улучшению памяти.

Капитан Немо Крайгород спс побробуем

Яна Крайгород Спасибо вам!)

Хм Крайгород Попробуем

Добавить Ваш комментарий


Вам будет интересно: