лечебные массажи и самомассажи
Что такое шейный остеохондроз (остеохондроз шейного отдела), знают многие, особенно те, кто подолгу работает за письменным столом или компьютером.
Боли в шейном отделе позвоночника чаще всего обусловлены ущемлением окончаний корешков спинномозговых нервов или смещением позвонков шейного отдела. Возникают эти боли как следствие остеохондроза позвоночника.
Причины шейного остеохондроза могут быть разными: бытовая или производственная травма, неправильная осанка за рабочим столом или при ходьбе, поднятие тяжестей и малоподвижный образ жизни, переедание и переохлаждение, врожденный или приобретенный сколиоз и т.д.
Причина умственного переутомления всегда одна: большой объем умственной работы при недостаточном отдыхе. Снизить умственную трудоспособность могут эндокринные нарушения, депрессия, истощающие хронические заболевания.
Самым распространенным стимулятором в ситуациях мозгового штурма является кофеин. И напрасно: большое количество кофе вызовет лишь повышенную нервную возбудимость, дрожь в руках и неспособность сосредоточиться.
• нарушения памяти
Как часто вам приходилось менять свои планы из-за непредвиденных ситуаций, которые нередко связаны с проблемами со здоровьем? Может быть, именно тогда вы впервые узнали про радикулит.
В связи с малоподвижным образом жизни, плохой экологией и неправильным питанием люди всё чаще сталкиваются с различными заболеваниями, причём не только в зрелом, но и в подростковом возрасте. Одно из наиболее неприятных и опасных заболеваний – это боли в спине, а именно радикулит. Если раньше он беспокоил только людей пожилого возраста, то сегодня столкнуться с радикулитом может каждый из нас.
Одной из наиболее распространённых причин возникновения радикулита является чрезмерная нагрузка на спину. Если вы хотите избежать данного заболевания, не стоит поднимать тяжести, не имея для этого определённой физической подготовки.
Предпраздничная суета, встреча Нового года - и наш организм получает не только заряд положительных эмоций, но и несет большую нагрузку. Обычно новогодняя ночь затягивается, и, проведя много времени на ногах и в нарядной обуви, как правило, на высоких каблуках, после окончания празднеств, чувствуешь боль в стопе и усталость.
Чтобы избавиться от неприятных и болевых ощущений, попробуйте сделать самомассаж. Несколько несложных приемов, и вы сразу почувствуете, насколько легче вам стало!
Сожмите кончик большого пальца стопы, а, когда нащупаете болезненную точку, растирайте ее до исчезновения боли;
Мышцы тазового дна выполняют множество важных функций - в том числе поддержку матки, мочевого пузыря, помощь в фиксации кишечника и так далее. Часто после родов у женщин эти мышцы становятся менее эластичными, начинается недержание, органы опускаются, ухудшается качество интимной жизни. Мышцы не выполняют большинство своих функций.
Почему это происходит? В отличие от мышц рук, ног, корпуса и многих других, нижний таз не тренируется всё время нашей жизни. С возрастом эти мышцы становятся растянутыми, теряют эластичность, из-за чего и возникают проблемы. Чтобы помочь своим пациенткам оставаться здоровыми, доктор-гинеколог Арнольд Кегель ещё в 1948 году разработал специальный комплекс упражнений, чтобы тренировать эти мышцы.
Данный комплекс упражнений рекомендуют выполнять как средство для восстановления после родов или в качестве профилактики. Обычно женщинам их рекомендуют в случаях, перечисленных ниже.
