В период повышенной сезонной заболеваемости гриппом и другими ОРВИ целесообразен следующий сбор: Трава шалфея (1 часть), побеги лимонника (3 части), лист крапивы (3 части). Одну чайную ложку сбора залить кипятком, настоять в термосе 1-2 часа, добавить 1 чайную ложку меда и принимать утром после завтрака.
При только начинающихся симптомах простуды и переутомлений хорош такой рецепт для взрослых: 1 столовая ложка водки или коньяка, 1 столовая ложка малинового варенья, 1 столовая ложка меда и сок половины лимона. Все залить кипятком, размешать и очень маленькими глотками выпить перед сном. Хорошо укутаться, а утром вы почувствуете себя гораздо бодрее.
Еще один рецепт с медом: изюм (полтора стакана), лимон с кожурой (2 штуки), ядра грецких орехов (1 стакан), ядра абрикоса или миндаля(12 стакана), мед (полтора стакана). Все твердые компоненты размолоть и залить размягченным медом. Настоять 1-2 дня в темном месте. Принимать по 1-2 столовые ложки 3 раза в день за час до еды. Курс – 1-2 порции.
В период повышенной заболеваемости гриппом или ОРВИ каждый день проветривайте квартиру. Окна открывайте как можно шире, а не только форточку.
Дышите глубоко. Неглубокое дыхание можно образно сравнить с проветриванием легких «через форточку».
Ежедневные десятиминутные дыхательные упражнения принесут вам большую пользу. Дыхание должно быть спокойным, глубоким и способствовать максимальному наполнению легких воздухом. Такое простое и легкое средство предупреждает заболевания и переутомление.
Хорошо питайтесь. Иногда неправильное или недостаточное питание может стать причиной переутомления и ослабления иммунной защиты организма.
Не забывайте про витамины. Витамин С усиливает защитные функции белых кровяных телец – лейкоцитов. При недостатке витаминов группы В также возникает расстройство организма. Этим витамином богаты пивные дрожжи, проросшие семена хлебных злаков.
Не забывайте также и о закаливании организма.
