Наверняка, каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с таким неприятным явлением, как простуда, и знает, сколько неудобств и дискомфорта она может принести. Как правило, уровень простудных заболеваний среди населения повышается в межсезонье и в холодное время года. Период, когда в помещении и транспорте тепло, а на улице минусовая температура и холодный ветер, считается самым опасным для здоровья, так как резкие перепады температур могут привести к заболеванию и всем вытекающим из этого неприятным последствиям, таким как кашель, насморк, боль в горле и повышение температуры тела. Однако, существует немало профилактических мер, которые позволят избежать болезни и укрепить иммунитет. А правильно подобранное лечение простуды существенно уменьшит период болезни и спасёт от нежелательных осложнений.
Рассмотрим наиболее эффективные методы профилактики простудных заболеваний, которые доступны всем, кто хочет заранее позаботиться о своём здоровье и не дать вирусам проникнуть в организм.
Исключить контакт с носителями вируса
Одна из основных причин заболевания простудой – это заражение от носителя вирусной инфекции. Чаще всего это происходит в закрытых помещениях, которые редко проветриваются и воздух в них застаивается. Если вы находитесь в одном замкнутом пространстве с человеком, у которого явно выражены симптому простудного заболевания, то риск заболеть будет очень высок. Поэтому, старайтесь как можно меньше ездить в общественном транспорте, не контактировать с коллегами, которые по каким-то причинам решили прийти на работу, вместо того, чтобы остаться дома и заняться лечением простуды, а также не посещайте многолюдные общественные места в сезон простуд, ведь не всегда заболевание может иметь внешние признаки, но передаётся оно так же стремительно.
Личная гигиена
Не забывайте о том, что чистота всегда считалась залогом здоровья. Это же относится и к личной гигиене. Люди, которые тщательно следят за этим, реже болеют и чувствуют себя гораздо лучше и увереннее тех, кто не придаёт гигиене должного значения. Особого внимания в период простуд заслуживает мытьё рук. Дело в том, что вирусы респираторных заболеваний могут оседать на бытовые предметы и жить на них почти сутки. Учитывая то, что в течение дня мы бываем в разных местах и касаемся всевозможных предметов, а затем трогаем лицо, нос или рот, вирусам не составит никакого труда беспрепятственно проникнуть в организм и обосноваться там незаметно для нас. Чтобы не допустить этого, всегда мойте руки по возвращению домой и непосредственно перед едой. Это существенно уменьшит вероятность заболевания простудой и другими недугами.
Здоровое питание
Ни для кого не секрет, что здоровье и состояние организма зависит от того, что мы едим, а точнее от того, какие именно витамины, минералы и микроэлементы в него попадают с пищей. В сезон простуд следует уделить особое внимание своему рациону и тщательно подойти к составлению ежедневного меню, включая в него только полезные и питательные продукты. Главный враг респираторных заболеваний – это витамин С, поэтому в рационе он должен быть в достаточном количестве. Не забывайте про свежие овощи и фрукты, являющиеся источником витаминов, орехах, рыбе, мясе и, конечно же, луке и чесноке. Для профилактики можно пить травяные чаи, настой шиповника и компот из сухофруктов.
Физические нагрузки
В здоровом теле – здоровый дух! И это не простое безосновательное высказывание, а вполне аргументированное утверждение. Люди, регулярно занимающиеся спортом и ведущие активный образ жизни болеют гораздо реже тех, кто малоподвижен и пренебрегает физическими нагрузками. Спорт позволяет укрепить иммунитет, нормализовать работу внутренних органов, ускорить метаболизм и улучшить защитные функции организма, что является одним из эффективных способов профилактики и защиты от вирусов. Дополнительным бонусом станет закаливание, однако, подходить к этому вопросу следует с ответственностью и рассудительностью. Неправильное закаливание может привести к переохлаждению организма и развитию серьёзных заболеваний, поэтому выполняйте все необходимые процедуры постепенно и размеренно.
Вакцинация
Один из способов снизить вероятность простудных заболеваний – это вакцинация. Однако, несмотря на популярность данного метода, вакцинация не даёт полную гарантию защиты от вирусных инфекций. Она лишь повышает уровень защиты организма и облегчает симптомы при развитии болезни. Поэтому такой метод профилактики обязательно следует подкрепить вышеперечисленными мерами защиты от респираторных заболеваний.
Лечение простудных заболеваний
Если предотвратить простуда всё же не удалось, и стали проявляться симптомы заболевания, необходимо незамедлительно переходить к лечению. Своевременное лечение станет залогом скорейшего выздоровления и отсутствия осложнений после болезни. Первым шагом должно стать посещение врача, который точно определит виз заболевания и назначит соответствующее лечение. Не пренебрегайте помощью профессионалов, так как самолечение может не только не дать желаемого результата, но и стать причиной других, более серьёзных проблем со здоровьем. Придерживаясь назначенного курса лечения, можно помогать организму укрепиться и восстановиться при помощи безобидных и приятных домашних лекарств, таких как чай с мёдом и лимоном, малиновое варенье, тёплое молоко, ингаляции и постельный режим. В этом случае вы гораздо быстрее справитесь с простудным заболеванием и в кротчайшие сроки сможете вернуться к привычному ритму жизни.
