От травм и переломов не застрахован никто. В таких ситуациях надо немедленно обращаться к травматологу. Врач наложит гипс. В тяжелых случаях лечение может быть длительным и даже с хирургическим вмешательством.При этом любой перелом сопровождается травмой соседних тканей, отеками, гематомами, повреждением мышц, связок, суставной сумки и т.п. Чтобы быстрее добиться выздоровления, не стоит пренебрегать лечебной физкультурой. Она направлена на восстановление полной амплитуды движения в суставах, укрепление мышц. Причем лечебную физкультуру часто назначают с первых дней после травмы. Сначала применяют легкие упражнения, призванные уменьшить отеки и гематомы, улучшить кровообращение. Затем добавляют упражнения для укрепления мышц. Чуть позже включают упражнения с сопротивлением, отягощением и с предметами.
Предлагаем вам несколько упражнений.
Все упражнения следует выполнять так, чтобы не вызывать болевых ощущений в травмированной руке.
Исходное положение - стоя или сидя.
1. Покачивать больной рукой, делать круговые движения плечами, поднимать плечи (будто «удивляться»).
2. Согнуть руки в локтях с напряжением, делать круговые движения в плечевом суставе.
3. Поднять руки через стороны вверх, опустить. Поднять руки вперед и вверх, опустить.
4. Положить больную руку на здоровую и поднять их вверх.
5. «Колоть дрова» от плеча больной руки к противоположному колену.
6. Поднять больную руку вверх, «погладить волосы».
7. Поднять больную руку вверх и коснуться противоположного плеча.
8. Кисти сложить в «замок», и выпрямить руки вперед.
9. Согнуть руки в локтях, кистями коснуться плеча, а локти свести вместе.
10. Руки опущены вдоль туловища. Делать скользящие движения кистями до подмышечных впадин по боковой поверхности тела.
11. Делать хлопки в ладоши перед собой и за собой прямыми руками.
12. Делать круговые движения прямых расслабленных рук.
Исходное положение – стоя с палкой в куках.
1. Поднимать палку вверх.
2. Палка в вертикальном положении в одной руке, вытянутой перед собой. Перекладывать палку из одной руки в другую, делая свободной рукой движения в сторону, вверх и перед собой.
3. Палку поставить одним концом на пол, больной рукой держаться за нее и делать движения, как рычагом.
4. Палку держать перед собой двумя руками, вытянутыми вперед, и делать круговые движения.
5. Палку держать в обеих руках. Руки опущены вниз. Делать движения «маятника» в одну и в другую стороны.
6. Держать палку перед собой на вытянутых руках. Кисти сведены вместе. Вертеть палку, как «мельницу», перебирая пальцами рук.
7. Взять палку больной рукой и делать ею движения вперед-назад (как «паровоз»).
