Ежедневная работа за компьютером по 8 -10 часов в день на протяжении 3-4 лет приводит к определенным растройствам зрения.
Дело в том, что на глаза основное влияние оказывает не электромагнитное излучение, а напряженная зрительная работа с монитором. При этом необходимо учитывать следующее — экранное изображение в корне отличается от изображения на бумаге тем, что по своим характеристикам оно светящееся, а не отраженное, имеет значительно меньший контраст, не непрерывное, а состоит из дискретных точек — пикселей мерцающее (мелькающее), то есть эти точки с определенной частотой зажигаются и гаснут. Помимо того, на зрительное утомление влияет необходимость постоянного перемещения взора с экрана на клавиатуру и бумажный текст, а также статичная поза во время работы, повторяющиеся движения и нерациональная организация рабочего места, что вызывает расстройство скелетно-мышечной системы.
Все это постепенно приводит к появлению многочисленных офтальмологических симптомов: чувство тяжести и дискомфорта в глазах, покраснение, зуд, чувство инородного тела, ухудшение остроты зрения, затуманивание перед взором, двоение, появление «летающих мушек», а также пульсирующие боли в глазах и головные боли и т.д. и т.п. Вот таковы основные жалобы, с которыми приходят к врачу-окулисту "продвинутые" пользователи ПК. А ведь всего этого (или почти всего) можно было бы избежать, зная и применяя на практике очень простые, но очень эффективные методики.
В развитых западных странах, где процесс компьютеризации начался на 10-15 лет раньше, чем у нас, такие астенопические (астенопия — функциональные нарушения, сопровождающиеся неприятными ощущениями в области глаз, возникающие после напряженной зрительной работы) проявления получили официальное название — «компьютерный зрительный синдром», и была разработана система профилактических мер, позволяющих избежать оного. В принципе ничего тут нового нет - гимнастика для глаз, аутогенная тренировка, некоторые народные методы профилактики усталости глаз.
Вот несколько полезных советов из копилки народных средств.
# Крайне важно включение в свой рацион питания продуктов, содержащих каротин, цинк, селен, - это морковь, морепродукты, творог. Очень полезно для зрения 3 раза в неделю выпивать стакан морковного сока, добавив туда 1 чайную ложку растительного масла.
# По утрам полезно кушать такой салат: 200 г обезжиренного творога, 100 г мелко тертой моркови и 1 столовую ложку меда.
# Для улучшения работы головного мозга, сердца и глаз полезно 4 раза в год пить следующий состав: 1 стакан морковного сока, 1 стакан сока красной свеклы, 1 стакан меда и сок одного крупного лимона. Все смешать, хранить в темном прохладном месте и принимать по 1 столовой ложке 2-3 раза в день за 20-30 минут до еды.
# В конце рабочего дня, особенно если у вас появляются какие-либо астенопические симптомы, полезно делать примочки для глаз с отваром ромашки или следующие прописи: трава цикория - 100 г, лепестки розы - 25 г. Измельчить, смешать. 2 столовые ложки сбора с вечера положить в термос и залить 2 стаканами кипятка. Утром процедить. 1 стакан небольшими порциями выпить в течение дня, остальной отвар использовать для примочек. Курс - три недели, перерыв - один месяц.
# На ночь закапывать в оба глаза по 1 капле облепихового масла в течение месяца, затем месяц отдохнуть.
# Для улучшения временно ослабленного зрения используйте настой травы очанки: на один литр кипятка взять 50 г очанки, настоять 3 часа, остудить, процедить. Этим настоем промывать глаза и делать примочки 2 раза в день в течение месяца, затем месяц отдых.
# При покраснении глаз, чувстве «песка», болях в глазах: возьмите 3 столовые ложки измельченных зеленых грецких орехов, с вечера положите в термос и залейте 3 стаканами кипятка. Утром процедить, 2 стакана выпить в течение дня. Остальной отвар использовать для промывания глаз до исчезновения симптомов, курс — максимум две недели.
Методика релаксации и аутогенной тренировки глаз.
Упражнения лучше выполнять на ночь перед сном, положительный эффект наступает при регулярных сеансах обычно через неделю.
Исходное положение - лежа на спине, глаза закрыты, руки вытянуты вдоль туловища, ноги выпрямлены и слегка разведены. Повторяйте про себя следующие фразы, каждую от 3 до 10 раз и более, в зависимости от времени, которым располагаете:
- мои веки спокойны и свободны, мой взгляд спокоен и ясен
- мои глаза хорошо снабжаются кровью
- я смотрю легко
- я хорошо вижу
- мои глаза видят отчетливо и ясно.
Все ваши действия — мысленное проговаривание фраз, сосредоточение внимания на расслаблении — должны быть медленными и выполняться без какого-либо напряжения.
Еще раз подчеркнем, что только регулярные и постоянные занятия, здоровый образ жизни помогут вам избежать многих неприятностей, которые неотступно сопутствуют бурно развивающемуся научно-техническому прогрессу.
Будьте здоровы!
Влияние компьютеров на наше здоровье. Берегите глаза!
Чтобы компьютер стал другом... (организация работы и рабочего места)
Глаза и компьютер: компьютерный зрительный синдром (женское здоровье)
Питание компьютерщика (здоровое и лечебное питание)
Работа в офисе и "офисные" болезни
Влияние компьютеров на наше здоровье
Дистрофия сетчатки глаза – что это такое?
Заболевания глаз. Оказание первой помощи глазам
Глаукома. Рациональный образ жизни
Правильное питание для здоровья глаз (здоровое и лечебное питание)
Ячмень глаз. народные методы лечения ячменя глаз (рецепты народной медицины)
Лечебное питание. Диета для здоровых глаз
Конъюктивиты. Разновидности конъюктивитов (медицинская энциклопедия)
Первая помощь на даче. Лечение конъюктивита
Вирусный конъюктивит. Народные методы лечения конъюктивита (рецепты народной медицины)
Первая помощь на даче. Чем лечить конъюктивит?
Заболевания глаз. Рецепты народной медицины при различных глазных заболеваниях
Народные методы лечения хронического конъюктивита (рецепты народной медицины)
Фитотерапия. Народные методы лечения хронического конъюктивита (рецепты народной медицины)
Заболевания глаз. Рецепты народной медицины при различных глазных заболеваниях
