Профилактика атеросклероза и правила питания

Атеросклероз в наше время стал настолько распространенным заболеванием, что его не без оснований называют бичом современного человека.
Атеросклероз в наше время стал настолько распространенным заболеванием, что его не без оснований называют бичом современного человека.

Атеросклероз в наше время стал настолько распространенным заболеванием, что его не без оснований называют бичом современного человека.

Что такое - атеросклероз?

Атеросклероз в наше время стал настолько распространенным заболеванием, что его не без оснований называют бичом современного человека.

Это поражение стенок артерий, их уплотнение, потеря эластичности. Кроме того, атеросклероз характеризуется отложением на внутренних стенках артерий холестерина, протромбина, а впоследствии и кальция. Когда появляются первые недомогания, то редко, кто обращает на них внимание, но ведь дело может закончиться инфарктом или инсультом!

Перспектива довольно мрачная, и поэтому особое внимание следует уделить профилактике развития атеросклероза, причем, не нужно дожидаться, когда с сосудами начнутся проблемы.

Профилактика атеросклероза – что это?

Самыми главными максимально действенными мерами противостояния развитию атеросклероза будут: укрепление физического и психического здоровья, избавление от вредных привычек, умение контролировать свои эмоции и установление четкого режима труда и отдыха.

Атеросклероз в наше время стал настолько распространенным заболеванием, что его не без оснований называют бичом современного человека.

Кажется, простые меры – прогулки на свежем воздухе (а специалисты утверждают, что человек должен проводить на природе не менее 200 часов в год), простые физические упражнения, правильная организация сна (температура в спальне должна быть не выше 16 градусов, а спать требуется не менее 7 часов в сутки), а также здоровое питание, но эффект от них трудно переоценить!

Диета при атеросклерозе

Питание – одно из важнейших направлений в профилактике развития атеросклероза. Необходимо пересмотреть свой рацион в пользу продуктов, обладающих противосклеротическими свойствами. Это разнообразные овощи, особенно чеснок, баклажаны, морковь, лук, фасоль, морская капуста и другие. Кстати, добавление морской капусты в разнообразные блюда позволит отказаться от поваренной соли, являющееся нежелательным продуктом для этого заболевания.

Полезно будет исключить из рациона животные жиры, а мясо постепенно заменить рыбой и морепродуктами.

Атеросклероз в наше время стал настолько распространенным заболеванием, что его не без оснований называют бичом современного человека.

На самой ранней стадии атеросклероза нужно полностью отказаться от употребления жирных сортов мяса, рыбы и птицы, таких субпродуктов, как мозги, печень, почки. Не стоит включать в рацион рыбную икру, сало, острые и соленые закуски, мясные и рыбные консервы, а также изделия из сдобного теста, блюда из гороха, фасоли, бобов, мороженое, какао и шоколад. Кофе и чай должны быть некрепкими, лучше с молоком.

Полезными будут вегетарианские супы из овощей, крупяные, фруктовые, молочные. Суп на нежирном мясном бульоне не рекомендуется есть не чаще 1 раза в неделю. Что касается мясопродуктов, то разрешена в небольшом количестве нежирная ветчина или докторская колбаса. Есть ограничения и в потреблении молокопродуктов: разрешается нежирное молоко, обезжиренный творог, кефир, ацидофилин, простокваша, кумыс. А вот сметану нужно ограничить до 1 чайной ложки в супах и салатах, да и сливочного масла можно не больше 25 г в день.

Атеросклероз в наше время стал настолько распространенным заболеванием, что его не без оснований называют бичом современного человека.

Самые полезные продукты при атеросклерозе – это рыба, рыбий жир, морепродукты, красное пальмовое масло и чеснок. На случайно в странах, где основой рациона являются эти продукты, выше продолжительность жизни и намного ниже смертность по причине атеросклероза.

Не следует забывать и про рыбий жир. Когда-то он был обязательно рекомендован врачами, начиная с детства. Сейчас такие рекомендации снова в силе, так как этот уникальный продукт, способный защитить сосуды, изготавливается и очищается по новейшим технологиям и приносит исключительно пользу.

Атеросклероз в наше время стал настолько распространенным заболеванием, что его не без оснований называют бичом современного человека.

Правильное питание, в совокупности со здоровым образом жизни позволит надолго сохранить здоровье сосудов. А ведь это несложно для исполнения, особенно, если осознать, что такой страшный недуг, как атеросклероз, можно победить, если изменить свой режим жизни и избавиться от вредных привычек. Хотите быть здоровыми? Это в ваших руках!

разместил(а)  Дубинина Тамара


Коментарии

Добавить Ваш комментарий


Loading...

Вам будет интересно: