Зрение и компьютер

(гимнастика для глаз)

Целый день за компьютером – и к вечеру глаза устают настолько, что уже и телевизор не посмотреть, и книжку не почитать. Что же делать, каким образом можно помочь тем, кто много времени проводит за компьютером? Если вы будете в течение дня выполнять нехитрые рекомендации, то усталость глаз заметно снизится.- Во-первых, во время работы нужно периодически часто моргать, смачивая, таким образом, глаза для предотвращения высыхания роговицы. Существует ряд препаратов, увлажняющих роговицу, при необходимости используйте их.

- Во-вторых, нужно делать перерывы в работе. После часа занятий за компьютером обязательно сделайте перерыв 5-10 минут.

- А еще попробуйте выполнять гимнастику для глаз. Если нет возможности встать и уйти от компьютера, то мож¬но делать эти упражнения, сидя за рабочим столом.

1. Крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, а затем широко их откройте на 3-5 секунд. Повторите 6-8 раз. Это упражнение укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение.

2. Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз. Смотрите двумя глазами на конец пальца в течение 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторите 10 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз.

3. Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. Моргните быстро и легко 10 раз, затем закройте глаза и отдохните. Повторите 3 раза. Упражнение снимает усталость. Сделайте 4-5 вращательных движений глазами по часовой стрелке и против нее.

Чтобы расслабить мышцы и провести релаксацию глаз, выполните упражнение, которое иногда называется «метка на стекле»: на оконное стекло приклейте на уровне глаз круглую метку, диаметром примерно 1 см. Метка может быть любого цвета, лишь бы была хорошо заметна. Подойдите близко (сантиметров на десять) к окну и смотрите несколько секунд через окно вдаль - на далеко расположенные деревья или здания, а после этого посмотрите несколько секунд на метку. Затем опять посмотрите вдаль и опять на метку. Повторите 8-10 раз. Таким образом, вы то напрягаете, то расслабляете цилиарную мышцу, тренируя ее.

Берегите глаза! Потерять зрение легко, а восстановить практически невозможно!

Дистрофия сетчатки глаза – что это такое?
Заболевания глаз. Оказание первой помощи глазам
Глаукома. Рациональный образ жизни
Правильное питание для здоровья глаз (здоровое и лечебное питание)
Ячмень глаз. народные методы лечения ячменя глаз (рецепты народной медицины)
Лечебное питание. Диета для здоровых глаз
Конъюктивиты. Разновидности конъюктивитов (медицинская энциклопедия)
Первая помощь на даче. Лечение конъюктивита
Вирусный конъюктивит. Народные методы лечения конъюктивита (рецепты народной медицины)
Первая помощь на даче. Чем лечить конъюктивит?
Заболевания глаз. Рецепты народной медицины при различных глазных заболеваниях
Народные методы лечения хронического конъюктивита (рецепты народной медицины)
Фитотерапия. Народные методы лечения хронического конъюктивита (рецепты народной медицины)
Заболевания глаз. Рецепты народной медицины при различных глазных заболеваниях