Низкий гемоглобин: как восполнить дефицит железа в организме (повысить гемоглобин)

(Это полезно знать)
(Это полезно знать)

Если вы часто болеете и простужаетесь, и вообще – чувствуете слабость, быстро утомляетесь, у вас мерзнут руки и ноги, ногти слоятся, а волосы – выпадают, возможно, причиной всего этого является низкий гемоглобин, недостаток в организме железа, важного микроэлемента, который входит в состав гемоглобина и помогает переносить кислород по всем его клеточкам.

Чтобы повысить низкий гемоглобин и «держать» его в норме, нужно получать из пищи 1,5 мг железа в день. Но, оказывается, усваивает его организм не больше 10%. Поэтому и железа требуется съедать в десять раз больше. Так из откуда же брать этот ценный микроэлемент?

Диетологи, для предотвращения негативных последствий, вызванных низким гемоглобином, составили свой рейтинг пищевых продуктов с высоким содержанием железа. Перечень продуктов, рекомендованных при низком гемоглобине, стоит прочитать внимательно и запомнить. Главное место в нем в нем занимают мясные субпродукты: печень, почки, язык. Затем идет крупа гречневая, фасоль, горох, шоколад, грибы белые, черника. В этих продуктах самое большое количество железа - более 4 мг на 100 г продукта. Чтобы повысить гемоглобин, почаще включайте эти полезные продукты в свой рацион питания. От 2 до 4 мг железа содержат говядина, баранина, конина, мясо кролика, яйца, овсяная крупа, пшено, яблоки, груши, хурма, айва, инжир, кизил, шпинат, орехи.

Рекомендуется при низком гемоглобине и употребление продуктов, содержащих умеренное количество (1-1,9 мг) железа. Это свинина, мясо кур, колбасы вареные, сосиски, сыр, сардины, скумбрия, ставрида, сельдь, икра рыб, хлеб из муки высшего сорта, крупа перловая, ячневая, манная, рис, картофель, лук зеленый, редис, свекла, щавель, арбуз, дыня, слива, гранат, черешня, клубника, малина, смородина черная. Но эти продукты так же полезно включать в рацион питания при низком гемоглобине.

Мало железа (0,4-0,9 мг) в рыбе, меде, баклажанах, зеленом горошке, тыкве, сливе, персиках, лимонах, винограде, абрикосах, вишне, крыжовнике, клюкве. И еще меньше - 0,1-0,3 мг железа, можно получить из молока и кефира, сметаны, творога, апельсинов и мандаринов. Повысить гемоглобин с помощью этих продуктов вам не удастся.

Но при низком гемоглобине мало включать в рацион питания продукты, богатые железом. Важно знать, что продукты, богатые кальцием, резко снижают усвоение железа. Поэтому, чтобы повысить гемоглобин в организме хотя бы на время лучше отказаться от молока и молочных продуктов. Если это невозможно, ешьте железо - и кальцийсодержащие продукты в разное время.

Усвоение железа также снижают чай и кофе, при низком гемоглобине их не стоит пить во время и после еды. А вот витамин С - ваш союзник, для того, чтобы повысить гемоглобин в крови пейте апельсиновый или томатный сок, добавляйте в пищу свежий сок лимона, капустный рассол, сладкий перец, лук и зелень.

Пшеница и другие злаки связывают железо в кишечнике и препятствуют его усвоению, то есть, при низком гемоглобине, мясо лучше есть без хлеба, макарон и каши, а в качестве гарнира выбирать картошку, зеленый горошек, капусту, фасоль и другие овощи.

Анемия. Народные методы лечения анемии (рецепты народной медицины)
Значение железа для женского здоровья. Что делать, если железа мало? (женское здоровье)
Что вы знаете о крови? (Это полезно знать)
Анемия. Причины анемии (медицинская энциклопедия)
Что надо знать о крови? (медицинская энциклопедия)
Биохимический анализ крови
Анемия (низкий гемоглобин): рецепты народной медицины при лечении анемии
АНЕМИЯ. Лечебное питание и рецепты народной медицины
Микроэлементы. Железо. Цинк. Медь (медицинская энциклопедия)
Анемия. Как повысить гемоглобин
Низкий гемоглобин: как восполнить дефицит железа в организме (повысить гемоглобин)
Анемия (низкий гемоглобин): рецепты народной медицины при лечении анемии
Анемия. Диета и рецепты народной медицины при анемии
Анемия: лечение соками при малокровии (здоровое и лечебное питание)

www.wild-mistress.ru
разместил(а)  Прокопенко Сергей
  главная   
Предыдущая статья
Профилактика депрессии и правильное питание

Явные признаки депрессии: пониженное настроение, двигательная вялость, интеллектуальная заторможенность, постоянное чувство усталости. Спутником депрессии иногда бывает тревога, беспричинное беспокойство. Постарайтесь избежать этого.

Следующая статья
Повышение иммунитета: правильное и здоровое питание

В преддверии весны стоит подумать об укреплении иммунитета. Начался сезон простудных заболеваний, и поэтому особенно важно позаботиться о своем здоровье! Если вы чувствуете, что ваша иммунная система нуждается в поддержке, в первую очередь стоит задуматься о правильном и здоровом питании, то есть максимально разнообразить свой рацион и на время отказаться от однообразных монодиет.

Анемия (низкий гемоглобин): рецепты народной медицины при лечении анемииАнемия (низкий гемоглобин): рецепты народной медицины при лечении анемии

Анемия - болезнь, к сожалению, очень распространенная. Про низкий гемоглобин, признаки и последствия, знают многие, но, тем не менее, часто относятся без должного внимания. А ведь в случае появления симптомов анемии, нужно срочно обращаться к врачу, чтобы установить причины заболевания и начать лечение.

Просмотров: 31935Комментарии: 8
Анемия. Как повысить гемоглобинАнемия. Как повысить гемоглобин

Анемия - всегда серьезный симптом, который требует проведения углубленного обследования для выяснения причин ее развития. При снижении уровня гемоглобина резко снижается снабжение кислородом всех тканей и органов организма

Просмотров: 9224
 
Отзывы и комментарии к статье Низкий гемоглобин: как восполнить дефицит железа в организме (повысить гемоглобин)
Олег ЮрьевичЕкатеринбургКак быть если при низком гемоглобине еще и высокий холестерин?

ГульназуфаЗдравствуйте.у меня низкий гемоглобин.на 7 месяце беременности.какие таблетки можно принимать???

натальяНаутилусздравствуйте! у меня низкий гемоглобин от 60 до 100 максимум, уже 14 лет ничего не помогает устала от всех этих лекарств. главное самочуствие и здоровье с иммунитетом хорошее. вот только как врачам обьяснить что бы отстали от меня со своими нормами?? надоело пить одни и теже лекарства ! но есть проверенный продукт который гемоглобин повышает точно и быстро а насколько у всех по разному это краснокачанная капуста есть надо сырой ( попробуйте)

лераКрайгородсколько нужно принимать тотему,для повышения гемоглобина с 70

ЖеняКрайгороду меня вот был гемаглабин 65... т.к. я бегала еще... правда ужасно выглядела...волосы просто 3 пера, ногти страшные кожа просто стем... ужас короче. пошла к доктору, прописали мне сидерал, очень хорошо помог просто панацея при анемии, я довольна

СергейКрайгородДоброго всем времени суток! Несколько советов позволю себе всем интересующимся. 1. не заниматься самолечением, а обратится к врачу,потому что низкий гемоглобин - это не причина, а уже следствие какого-то нарушения здоровья. Например скрытого кровотечения в кишечнике. и сколько бы вы не ели продуктов богатых гемоглобином это не поможет. 2. Если гемоглобин у Вас "упал" за короткий промежуток времени, то не откладывайте обследование на "следующий понедельник". Вы можете очень серьезно опоздать.

lilitКрайгородdlya povishenia gemoglobina ya vzyala 3 litra kipyachennoi vodi, tuda brosila 1kg shipovnika i 1kg saxara, posle v drugoi kastryulu zalila eshe 3 litra kipyschennoi vodi,eche 1kg saxara 1 kg zelennix yablok bez kostochek. Ostavila na nedely eti 2 tari. Cherez nedelu protsedila smeshala i nachala pit po 250g 3 raza v den. Mne pomoglo. Zhelau zdorovya.

KristinaКрайгородЗдраствуйте!У меныя гомоглобин 89. лейкоцити 3.00.Што делать Што з органызмом .??самочуствыэ плохоэ.постоянноя слабость. головокруженыэ.сыльноэ похудениэ.Мне 21 год.спосыбо!

ВалентинКрайгородСтранно, в гречке больше всего железа, а злаки препятствуют его усвоению. Что же делать то?

АлександраКрайгородздравствуйте! был недавно медицинский осмотр на предприятии,врачи сказали что низкий гемоглобин (100),при этом я себя чувствую абсолютно хорошо.из за чего это может быть?подскажите!!((

николайКрайгородЭто от того что пуля в голове, голову лечить надо Эмоциональная блокировка В метафизике кровь символизирует радость жизни. Больной анемией утратил радость жизни. Такой человек может испытывать трудности с принятием своего воплощения и даже вообще утратить желание жить. Он не сопротивляется унынию, которое все больше им овладевает, и теряет контакт со своими желаниями и потребностями. Он чувствует, как постепенно увядает. Ментальная блокировка Если ты страдаешь от анемии, ты должен восстановить контроль над своей жизнью и перестать зависеть от других людей. Воспринимай более сознательно негативные мысли, которые мешают тебе наслаждаться жизнью. Освободи в себе маленького ребенка, который хочет играть и веселиться.

ГульфияКрайгородОчень хорошо помогает "Мальтофер" . Моему ребенку поставили диагноз анемия.Даже лежали в больнице,пока мне не посоветовали этот препорат .Через неделю приема он стал активный. Теперь нас сняли с учета и гемоглабин вот уже четыре года в порядке . Да он очень портит зубы ,так как много железо содержит ,принемайте без контакта с зубами .

АнтонинаКрайгородПри низком гимоглабине нужно пить ТОТЕМА 2ампулы 2раза вдень;феррум лек инекции 2раза в день

СветланаКрайгородДрузья мои,я страдаю низким гемоглобином уже25лет.Что только я не перепробовала,чем только меня не лечили!Помог только один препарат-ТАРДИФЕРОН.Мне его назначила врач-гемотолог.Стоит он не дорого 140руб.Желаю всем здоровья!Пишу потому что очень хочу помочь людям!

НиколайКрайгородНа днях слушал по радио выступление замечательного украинского детского педиатра о анемии у детей. (у самого тоже проблема с гемоглобином. Оказывается, много заблуждений в этом вопросе, даже у врачей. Оказывается, что питанием (мясо, печень и т. п.) поднять гемоглобин можно в лучшем сслучае года за три-четыре. Нужы современые препараты. А я печенкой давился...

МаксимКрайгородЛюди, а на самом деле. Не плохо бы задуматься и над маком!!! Очень ценный и дешёвый продукт. И к тому СВЕРХ полезный!!!!

ЛидияКрайгородвам надо Гемобин попить, он на основе очищенного гемоглобина крови и точно поможет при низком гемоглобине!

валентинаКрайгородгемоглобин 59.66.77.плохо дальше не куда.делала железо в попу немного поднялся.мотает.голову не поднять.да еще я асматик.кислорода не хватает совсем.

неаКрайгорода 110 это как считается?

ЕкатеринаКрайгородУ меня гемоглобин 90,очень плохо себя чувствую подскажите чем лечится

ЕкатеринаКрайгородУ меня гемоглобин 90,очень плохо себя чувствую подскажите чем лечится

ЕкатеринаКрайгородУ меня гемоглобин 90,очень плохо себя чувствую подскажите чем лечится

виталикКрайгородздраствуйте. гемоглобин 140, ферритин 70. сказали что ферритина мало. насколько мне известно ниже 40,это уже не норма,но в некоторых случаях для кого-то и 70 мало. подскажите верное ли это предположение? заранее благодарю!

ОЛЕСЯКрайгородкогда гемоглабин низкий, нельзя сдавать кровь. У меня у мужа был гемоглабин 60, а должен в норме 140, он постоянно пьет таблетки для поднятия гемоглабина( врачи запретили ему сдавать кровь, как донор.)Таблетки помагают на 3 день.

СветаКрайгородГуля как Вы?повысили гемоглобин?у меня 60.положили тоже 16.02,проводят обследование,пока ничего не нашли

тимофейКрайгородсдаю кровь иплазму с 1996г,дошел до почетного донора и гемоглобин упал до104.Жру все подряд ини черта не помогает-может пора завязать со сдачей!

гуляКрайгороду меня 34...полпжили в 16.00 и ничего еще таки не сделали. схожу сума. наверно ждут моей смерти) время уже 19.00 так и никто не подошел(((

марияКрайгородПри нормальном гемоглобине железо 2,5

СветланаКрайгородНизкий гемоглобин - не факт, что не хватает железа.10 лет понимали железо, а его оказалось в избытке. Не хватает витамина В12 и гельминты.Наконец-то попала к нормальному гематологу ( в онкологии).Затаскала по анализам, зато нашли причину.

СветланаКрайгородПодскажите, пожалуйста, как поступить, если при употреблении железосодержащих продуктов и препаратов начинается страшная аллергия. Спасибо.

СветланаКрайгородПодскажите, пожалуйста, как поступить, если при употреблении железосодержащих продуктов и препаратов начинается страшная аллергия. Спасибо.

АняКрайгородУ меня гемоглобин 70,срочно нужно повысить хотя бы до 100 подскажите быстрое средство...

КатюшкаКрайгородСпасибо большое сайту, очень помог, а то у меня из-за беременности гемоглобин стал совсем низкий и стал очень большой недостаток железа!!!!! :D:D:D

зинаКрайгороду меня гемоглобин очень низкий,спасибо за сайт,буду пробовать!

зинаКрайгороду меня гемоглобин очень низкий,спасибо за сайт,буду пробовать!

КристинаКрайгороду меня гемоглобин 68!!!срочно нужно повысить, но есть и еще одна проблема у меня свежий компрессионный перелом позвоночника и я не могу без кальция пью его в таблетках и продукты содержащие кальций ем!!!!как понять есть в разное время? например с утра кальций, вечером железо?

натальяКрайгородребёнку 2 года низкий гемоглабин пьёт феррум лек 2 раза в день запивает яблочным сокам

ДинараКрайгородребят, а как же мак: Микроэлементы в маке: Железо – 9.76 мг Марганец – 6.7 мг Медь – 1.63 мг Селен - 13.5 мкг Цинк – 7.9 мг

ИринаКрайгородХотела сегодня сдать кровь не удалось - низкий гемоглобин хотя питалась хорошо,мясо ем регулярно чувствую вообще себя всегда замечательно. Сейчас пойду в аптеку и куплю "Фероглобин" я уже повышала с его помощью гемоглобин- прекрасный сироп с полным комплексом витаминов советую другим тоже.

МарьянаКрайгородУ меня 13 нед.берем. и у меня гемоглобин 78 ((( назначили доп.обсделование, волнуюсь, что делать (((

алексейКрайгородУ меня низкий гемоглабин.подскажите что делать?

ЕвгенияКрайгородЯ бы всем посоветовала,чем пить таблетки изготовленные из "химии" обратиться в компанию "Арго", основа всего-трава. До определенного времени я сильно болела,прошла три курса лечения таблетками и уколами-бесполезно,пока случайно не попала в эту фирму,вот уже в течении пол года не знаю таких приступов какие у меня были год назад.

татьянаКрайгородмного полезного узнала, но как быть если при низком гемоглобине еще и высокий холестерин?

ЕкатеринаКрайгородУ меня гемоглобин 72, а я всё никак не могла понять почему хожу, как пьяная, вечно не выспавшаяся, постоянно уставшая. Вот что мне попить?

Татьяна, 44 годаКрайгородДолго боролась с низким железом и, как следствие, гемоглобином. Бесполезно. Два года назад гемоглобин был 40, из лаборабории даже позвонили узнать, а пациент скорее жив, чем мертв? :)) Но совершенно случайно попала в руки хорошего гинеколога, которая сразу поставила мне диагноз: дизбактериоз, и назвала мне все мои симптомы: быстрая утомляемость, сонливость, постоянная усталость и т.п. После чего назначила курс капельниц и уколов железа. Одновременно назначила по схеме гомеопатические препараты типа Линекс, Лактофильтрум и т.п. И что вы думаете? Через 2 недели - гемоглобин уже 60, еще через два месяца таблеток - 80! До этого ни один терапевт (а где я только не консультировалась) даже не пытался брать анализы на бактерии! Лечили каждый орган по отдельности, а не весь организм в целом! Так что, девочки, - к хорошему терапевту и на анализы!

АляКрайгородУ меня всегда низкий гемоглабин 102.это может зависит от место рожднеия мне врач сказал что у нашего народа гемоглабин низий.я родилась в Дагестане.

ДашаКрайгородЯ донор. У меня сильно упал гемоглобин - до 109. Меня на станции переливания крови с таким гемоглобином принимать отказались. Три месяца я пила Ферроплекс. Сдала кровь на анализ - гемоглобин повысился до 136.Нужно искать свое лекарство, т.к. все мы разные. Кому-то помогло одно, а кому-то совсем другое. Надо искать, пробовать.

ОльгаКрайгородЗдравствуйте! у меня низкий уровень гемоглабина и за последние полгода он еще снизился на 8 единиц! как быть????

ЛилуКрайгородДевушки,есть замечательноый препарат, который очень быстро и главное без побочных эффектов повышает уровень гемоглобина в крови! Это "Гемобин", и кстати о нем уже писали выше) Во всех препаратах есть множество противопаказаний и побочных эффектов, а в этом -ни одного!И усваивается быстро, и сил становится больше) Мне он очень сильно помог, так что советую всем!Особенно при беременности!!!! Пока я больше не встречала таких препаратов - везде в инструкциях полно противопоказаний и побочки...а тут-ни одного) Так что можно повышать свой гемоглобин без страха!

ЕленаКрайгородУ меня стал понижаться гемоглобин года 4 тому назад. Но было как то не значительное снижение. Сначало 117, потом с каждым годом всё понижалось. Теперь дошло до 98. Самочувствие у меня хорошее, никаких отклонений не наблюдается. До работы меня не допускают, так как говорят я пока не трудоспособна. А как я обнаружила, что гемоглобин низкий, Проходила мед.комиссию и там и обнаружилось. Меня положили в больницу. Стали давать таблетки содержащие железо и рекомендовали употреблять красное мясо, это говядину и печень. Про овощи и яблоки речь не велась. Теперь выписали таблетки " Сорбифер Дурулес". Вот с помошью их я и собираюсь повышать гемоглобин.

СоелмаКрайгородЗдарвствуйте!

ИринаКрайгородКак повысить гемоглобин при беременности?

иринаКрайгороду меня гемоглобин в норме,а железо понижено 8.6,подскажите пожалуйста как можно его нормализовать.спасибо.

АндрейКрайгород"Гемобин" - это высокоэффективный противоанемический препарат, который поможет вам быстро повысить уровень гемоглобина в крови!

Капитан НемоКрайгороддобрый день. у меня уже давно низкий гемоглобин, но он меня не тревожил никогда.А тут на днях стала пить молочный гриб, и почувствовала ухудшение. Никогда не знала что молочные продукты лучше не употреблять и никто даже этого незнал.

АняКрайгородподскажите пожайлусто ....

ОльгаКрайгородЛично мне очень помогло - за неделю повысился гемоглобин до нормы и даже выше. Тёртая морковь с сахаром (сахар по вкусу ). Ещё советовали петрушку рубленую со сметаной (натуральные продукты),не пробовала. Морковь очень помогла.

ЯнаКрайгородЕлена, у меня была похожая проблема, и я ее решила. Могу поделиться.

еленаКрайгороду меня проблема с гемоглобином лет 10.но я не знала что нужно воздержаться от молочных продуктов во время обострения .спасибо.

Оставьте пожалуйста Ваши комментарии. Нам очень интересно Ваше мнение.
Имя:
Город:
Email:Ваш e-mail доступен только модераторам для ответа !

Оставьте пожалуйста Ваши комментарии. Нам очень интересно Ваше мнение.
Имя:
Город:
Email:Ваш e-mail доступен только модераторам для ответа !

Анемия. Причины анемииАнемия. Причины анемии

Анемия, если дословно переводить с греческого, значит «отсутствие крови», в русском языке это понятие означает малокровие, а в качестве медицинского термина трактуется, как снижение уровня гемоглобина и количества эритроцитов на единицу объема крови.

Просмотров: 4471Комментарии: 1
Анемия. Причины анемии. Лечение анемииАнемия. Причины анемии. Лечение анемии

Вы часто стали испытывать слабость, упадок сил? Подобные недомогания могут сопровождать анемию, при которой наблюдается понижение уровня гемоглобина в крови и снижение количества эритроцитов (красных телец), что приводит к недостаточному снабжению кислородом тканей организма. Чем может быть вызвано это заболевание?

Просмотров: 1878Комментарии: 1
Анемия. Народные методы лечения анемииАнемия. Народные методы лечения анемии

Анемия — заболевание, характеризующееся уменьшением количества эритроцитов и (или) гемоглобина в крови, что приводит к гипоксии (кислородному голоданию).

Просмотров: 16496
Фитотерапия железодефицитной анемииФитотерапия железодефицитной анемии

Выделяют три основные группы анемий: в результате кровопотерь, вследствие повышенного кроверазрушения, на почве нарушений кровеобразования. Наибольшее распространение среди анемий имеют железодефицитные анемии.

Просмотров: 2622
Анемия. Диета и рецепты народной медицины при анемииАнемия. Диета и рецепты народной медицины при анемии

Диета особенно важна в борьбе с анемией. Следует употреблять достаточное количество высококалорийных продуктов, есть больше мяса и печени во всех видах, масла, сливок, молока

Просмотров: 3822
Мамам на заметку. Анемия у грудничка (это полезно знать)Мамам на заметку. Анемия у грудничка (это полезно знать)

Анемия — это патологическое состояние, характеризующееся снижением уровня гемоглобина в крови, как правило, при одновременном уменьшении количества красных кровяных телец — эритроцитов.

Просмотров: 2413
Анемия: лечение соками при малокровииАнемия: лечение соками при малокровии

Разнообразие соков поражает воображение. Пестрые пакеты теснятся на прилавках магазинов, а завлекательные надписи на них приглашают попробовать и насладиться изысканным вкусом. Но полезными в полной мере могут быть только свежевыжатые соки, без консервантов и добавок.

Просмотров: 7864Комментарии: 3
АНЕМИЯ. Лечебное питание и рецепты народной медициныАНЕМИЯ. Лечебное питание и рецепты народной медицины

Анемия – серьезное заболевание, которое, если его не лечить, может привести к развитию гипоксии - кислородного голодания, а в итоге страдает сердце.

Просмотров: 26061Комментарии: 8
Проблемы женского здоровья в вопросах и ответах

На ваши вопросы отвечает врач-гинеколог О. Г. Тверетинова

Значение железа для женского здоровья. Что делать, если железа мало?

Суточная потребность здорового человека в железе не превышает 15 мг. Это количество целиком покрывается за счет пищи. «Поджелезивать» пищу, подобно тому как мы ее подсаливаем, здоровому человеку не требуется.

Рекомендуем


22.02.2014 Какие витамины нам нужны?
Мы рекомендуем