Низкий гемоглобин: как восполнить дефицит железа в организме

Питание и народные рецепты для повышения гемоглобина
Питание и народные рецепты для повышения гемоглобина

Если вы часто болеете и простужаетесь, и вообще – чувствуете слабость, быстро утомляетесь, у вас мерзнут руки и ноги, ногти слоятся, а волосы – выпадают, возможно, причиной всего этого является низкий гемоглобин, недостаток в организме железа, важного микроэлемента, который входит в состав гемоглобина и помогает переносить кислород по всем его клеточкам.

Питание и народные рецепты для повышения гемоглобина

Чтобы повысить низкий гемоглобин и «держать» его в норме, нужно получать из пищи 1,5 мг железа в день. Но, оказывается, усваивает его организм не больше 10%. Поэтому и железа требуется съедать в десять раз больше. Так из откуда же брать этот ценный микроэлемент?

Диетологи, для предотвращения негативных последствий, вызванных низким гемоглобином, составили свой рейтинг пищевых продуктов с высоким содержанием железа. Перечень продуктов, рекомендованных при низком гемоглобине, стоит прочитать внимательно и запомнить. Главное место в нем в нем занимают мясные субпродукты: печень, почки, язык. Затем идет крупа гречневая, фасоль, горох, шоколад, грибы белые, черника. В этих продуктах самое большое количество железа - более 4 мг на 100 г продукта. Чтобы повысить гемоглобин, почаще включайте эти полезные продукты в свой рацион питания. От 2 до 4 мг железа содержат говядина, баранина, конина, мясо кролика, яйца, овсяная крупа, пшено, яблоки, груши, хурма, айва, инжир, кизил, шпинат, орехи.

Питание и народные рецепты для повышения гемоглобина

Рекомендуется при низком гемоглобине и употребление продуктов, содержащих умеренное количество (1-1,9 мг) железа. Это свинина, мясо кур, колбасы вареные, сосиски, сыр, сардины, скумбрия, ставрида, сельдь, икра рыб, хлеб из муки высшего сорта, крупа перловая, ячневая, манная, рис, картофель, лук зеленый, редис, свекла, щавель, арбуз, дыня, слива, гранат, черешня, клубника, малина, смородина черная. Но эти продукты так же полезно включать в рацион питания при низком гемоглобине.

Мало железа (0,4-0,9 мг) в рыбе, меде, баклажанах, зеленом горошке, тыкве, сливе, персиках, лимонах, винограде, абрикосах, вишне, крыжовнике, клюкве. И еще меньше - 0,1-0,3 мг железа, можно получить из молока и кефира, сметаны, творога, апельсинов и мандаринов. Повысить гемоглобин с помощью этих продуктов вам не удастся.

Питание и народные рецепты для повышения гемоглобина

Но при низком гемоглобине мало включать в рацион питания продукты, богатые железом. Важно знать, что продукты, богатые кальцием, резко снижают усвоение железа. Поэтому, чтобы повысить гемоглобин в организме хотя бы на время лучше отказаться от молока и молочных продуктов. Если это невозможно, ешьте железо - и кальцийсодержащие продукты в разное время.

Усвоение железа также снижают чай и кофе, при низком гемоглобине их не стоит пить во время и после еды. А вот витамин С - ваш союзник, для того, чтобы повысить гемоглобин в крови пейте апельсиновый или томатный сок, добавляйте в пищу свежий сок лимона, капустный рассол, сладкий перец, лук и зелень.

Пшеница и другие злаки связывают железо в кишечнике и препятствуют его усвоению, то есть, при низком гемоглобине, мясо лучше есть без хлеба, макарон и каши, а в качестве гарнира выбирать картошку, зеленый горошек, капусту, фасоль и другие овощи.

Питание и народные рецепты для повышения гемоглобина
разместил(а)  Дубинина Тамара


Коментарии

Наталья Санкт-Петербург Есть одно но: когда гемоглобин снижен, бесполезно есть продукты, богатые железом, нужно обязательно принимать препарат железа в течение 4 мес.

Ираида Сосновы Бор Спасибо за советы; все просто и доступно

гуля узбекичтан С гемоглобином60, 3 дня назад сделала операцию на обе ноги.варикоз, запущенный23летним стажем.теперь нужно востановить и то иэто.кто и что может посоветовать.мне 43.

Бону Узбекистан Здраствуйте у меня гемоглобин 100 мне очень срочно надо поднять гемоглобин за неделю потому что я еду на аперацию подскажите пожалоста что надо пить или кушать я с детства анимия я ели как поднила гемоглобин до 100 а мне нужна 110 всеголишь ещо 10 скажите пожалоста что надо делать ????? (((((

Виктория Калуга Мне стабилизировать уровень гемоглобина помогла диета (ну то есть продукты, содержащие в себе железо), а также Гемобин, его мне порекомендовала знакомая женщина фармацевт. А вообще, лучшим решением будет сходить к врачу и выяснить для начала причини понижения гемоглобина

наталья екатеринбург Здравствуйте скажите пожалуйста сколько нужно организму что бы востановиться после пониженного гемаглобина

мария махачкала Здравствуйте у мнея гемоглобин пониженный 88 было в прошлом году сейчас кожа темнеет и желтеет что делать подскажите подалуйста

Диана Астрахань Прошу помогите! Я после операции. Гемоглобин сильно упал до 90 , раньше был очень хороший. Препараты не помогают. Подскажите какие продукты есть чтобы хотябы ими постараться повысить! Р.s: Заранее спасибо.

Железо Уфа Каждый день кушайте гречневую кашу в 100 гр. пол нормы дневной нормы легко усваиваемого железа и много белка,доступно и очень эффективный способ,ешьте её пару раз в день с утра и вечером не только железо и многое другое нормализуется.Ещё очень полезно сок морковный с веже выжатый но в этот период уже не желательно его пить становится много токсинов,осень зима до декабря,января два-три месяца в год ежедневно залог здоровья и молодости организма,норму желательно выбрать индивидуально от 30 мл -до 200,300 мл.Каждое утро по аскорбинки для лучшего усвоения железа.

Железо Уфа пейте каждое утро свеже выжатый морковный сок 300 мл. и пару аскорбинок , каждый день гречневая каша,можно пару раз в день и тогда у вас всегда усвоится железо в том количестве сколько необходимо,кровь будет кристально чистая,печень чистая,желочный в порядке ;) P.S. личный опыт.

Железо уфа Если гемоглобин выше нормы это не избыток железа ,а возможно его дефицит так как он не всасывается организмом из за нехватки витамина "А" и железо скапливается в крови ,что приводят к интоксикация,к повышеным тромбам и т.д. За 3 недели ежедневного морковного сока 300мл каждое утро на тощах у меня кровь очистилась до идеального состояния и показало после анализа дефицит железа,до этого гемоглобин показывал выше нормы и врачи в один голос твердили, что у вас гемоглобин в норме но это была не правда.По мимо этого улучшилось зрение сосуды глаз стали совсем белые и появилась лёгкость с утра.Теперь каждое утро пью стакан морковного сока и пару аскарбинок.Начал в мышечной массе прибавлять.Ключ к исцелению парой лежит у нас совсем под носом.Не верьте врачам как на духу они давно уже не те ,что кажутся со стороны,современная медицина прогнила полностью в своих пищевых интересах.

Олег Юрьевич Екатеринбург Как быть если при низком гемоглобине еще и высокий холестерин?

Гульназ уфа Здравствуйте.у меня низкий гемоглобин.на 7 месяце беременности.какие таблетки можно принимать???

наталья Крайгород здравствуйте! у меня низкий гемоглобин от 60 до 100 максимум, уже 14 лет ничего не помогает устала от всех этих лекарств. главное самочуствие и здоровье с иммунитетом хорошее. вот только как врачам обьяснить что бы отстали от меня со своими нормами?? надоело пить одни и теже лекарства ! но есть проверенный продукт который гемоглобин повышает точно и быстро а насколько у всех по разному это краснокачанная капуста есть надо сырой ( попробуйте)

лера Крайгород сколько нужно принимать тотему,для повышения гемоглобина с 70

Женя Крайгород у меня вот был гемаглабин 65... т.к. я бегала еще... правда ужасно выглядела...волосы просто 3 пера, ногти страшные кожа просто стем... ужас короче. пошла к доктору, прописали мне сидерал, очень хорошо помог просто панацея при анемии, я довольна

Сергей Крайгород Доброго всем времени суток! Несколько советов позволю себе всем интересующимся. 1. не заниматься самолечением, а обратится к врачу,потому что низкий гемоглобин - это не причина, а уже следствие какого-то нарушения здоровья. Например скрытого кровотечения в кишечнике. и сколько бы вы не ели продуктов богатых гемоглобином это не поможет. 2. Если гемоглобин у Вас "упал" за короткий промежуток времени, то не откладывайте обследование на "следующий понедельник". Вы можете очень серьезно опоздать.

lilit Крайгород dlya povishenia gemoglobina ya vzyala 3 litra kipyachennoi vodi, tuda brosila 1kg shipovnika i 1kg saxara, posle v drugoi kastryulu zalila eshe 3 litra kipyschennoi vodi,eche 1kg saxara 1 kg zelennix yablok bez kostochek. Ostavila na nedely eti 2 tari. Cherez nedelu protsedila smeshala i nachala pit po 250g 3 raza v den. Mne pomoglo. Zhelau zdorovya.

Kristina Крайгород Здраствуйте!У меныя гомоглобин 89. лейкоцити 3.00.Што делать Што з органызмом .??самочуствыэ плохоэ.постоянноя слабость. головокруженыэ.сыльноэ похудениэ.Мне 21 год.спосыбо!

Валентин Крайгород Странно, в гречке больше всего железа, а злаки препятствуют его усвоению. Что же делать то?

Александра Крайгород здравствуйте! был недавно медицинский осмотр на предприятии,врачи сказали что низкий гемоглобин (100),при этом я себя чувствую абсолютно хорошо.из за чего это может быть?подскажите!!((

николай Крайгород Это от того что пуля в голове, голову лечить надо Эмоциональная блокировка В метафизике кровь символизирует радость жизни. Больной анемией утратил радость жизни. Такой человек может испытывать трудности с принятием своего воплощения и даже вообще утратить желание жить. Он не сопротивляется унынию, которое все больше им овладевает, и теряет контакт со своими желаниями и потребностями. Он чувствует, как постепенно увядает. Ментальная блокировка Если ты страдаешь от анемии, ты должен восстановить контроль над своей жизнью и перестать зависеть от других людей. Воспринимай более сознательно негативные мысли, которые мешают тебе наслаждаться жизнью. Освободи в себе маленького ребенка, который хочет играть и веселиться.

Гульфия Крайгород Очень хорошо помогает "Мальтофер" . Моему ребенку поставили диагноз анемия.Даже лежали в больнице,пока мне не посоветовали этот препорат .Через неделю приема он стал активный. Теперь нас сняли с учета и гемоглабин вот уже четыре года в порядке . Да он очень портит зубы ,так как много железо содержит ,принемайте без контакта с зубами .

Антонина Крайгород При низком гимоглабине нужно пить ТОТЕМА 2ампулы 2раза вдень;феррум лек инекции 2раза в день

Светлана Крайгород Друзья мои,я страдаю низким гемоглобином уже25лет.Что только я не перепробовала,чем только меня не лечили!Помог только один препарат-ТАРДИФЕРОН.Мне его назначила врач-гемотолог.Стоит он не дорого 140руб.Желаю всем здоровья!Пишу потому что очень хочу помочь людям!

Николай Крайгород На днях слушал по радио выступление замечательного украинского детского педиатра о анемии у детей. (у самого тоже проблема с гемоглобином. Оказывается, много заблуждений в этом вопросе, даже у врачей. Оказывается, что питанием (мясо, печень и т. п.) поднять гемоглобин можно в лучшем сслучае года за три-четыре. Нужы современые препараты. А я печенкой давился...

Максим Крайгород Люди, а на самом деле. Не плохо бы задуматься и над маком!!! Очень ценный и дешёвый продукт. И к тому СВЕРХ полезный!!!!

Лидия Крайгород вам надо Гемобин попить, он на основе очищенного гемоглобина крови и точно поможет при низком гемоглобине!

валентина Крайгород гемоглобин 59.66.77.плохо дальше не куда.делала железо в попу немного поднялся.мотает.голову не поднять.да еще я асматик.кислорода не хватает совсем.

неа Крайгород а 110 это как считается?

Екатерина Крайгород У меня гемоглобин 90,очень плохо себя чувствую подскажите чем лечится

Екатерина Крайгород У меня гемоглобин 90,очень плохо себя чувствую подскажите чем лечится

Екатерина Крайгород У меня гемоглобин 90,очень плохо себя чувствую подскажите чем лечится

виталик Крайгород здраствуйте. гемоглобин 140, ферритин 70. сказали что ферритина мало. насколько мне известно ниже 40,это уже не норма,но в некоторых случаях для кого-то и 70 мало. подскажите верное ли это предположение? заранее благодарю!

ОЛЕСЯ Крайгород когда гемоглабин низкий, нельзя сдавать кровь. У меня у мужа был гемоглабин 60, а должен в норме 140, он постоянно пьет таблетки для поднятия гемоглабина( врачи запретили ему сдавать кровь, как донор.)Таблетки помагают на 3 день.

Света Крайгород Гуля как Вы?повысили гемоглобин?у меня 60.положили тоже 16.02,проводят обследование,пока ничего не нашли

тимофей Крайгород сдаю кровь иплазму с 1996г,дошел до почетного донора и гемоглобин упал до104.Жру все подряд ини черта не помогает-может пора завязать со сдачей!

гуля Крайгород у меня 34...полпжили в 16.00 и ничего еще таки не сделали. схожу сума. наверно ждут моей смерти) время уже 19.00 так и никто не подошел(((

мария Крайгород При нормальном гемоглобине железо 2,5

Светлана Крайгород Низкий гемоглобин - не факт, что не хватает железа.10 лет понимали железо, а его оказалось в избытке. Не хватает витамина В12 и гельминты.Наконец-то попала к нормальному гематологу ( в онкологии).Затаскала по анализам, зато нашли причину.

Светлана Крайгород Подскажите, пожалуйста, как поступить, если при употреблении железосодержащих продуктов и препаратов начинается страшная аллергия. Спасибо.

Светлана Крайгород Подскажите, пожалуйста, как поступить, если при употреблении железосодержащих продуктов и препаратов начинается страшная аллергия. Спасибо.

Аня Крайгород У меня гемоглобин 70,срочно нужно повысить хотя бы до 100 подскажите быстрое средство...

Катюшка Крайгород Спасибо большое сайту, очень помог, а то у меня из-за беременности гемоглобин стал совсем низкий и стал очень большой недостаток железа!!!!! :D:D:D

зина Крайгород у меня гемоглобин очень низкий,спасибо за сайт,буду пробовать!

зина Крайгород у меня гемоглобин очень низкий,спасибо за сайт,буду пробовать!

Кристина Крайгород у меня гемоглобин 68!!!срочно нужно повысить, но есть и еще одна проблема у меня свежий компрессионный перелом позвоночника и я не могу без кальция пью его в таблетках и продукты содержащие кальций ем!!!!как понять есть в разное время? например с утра кальций, вечером железо?

наталья Крайгород ребёнку 2 года низкий гемоглабин пьёт феррум лек 2 раза в день запивает яблочным сокам

Динара Крайгород ребят, а как же мак: Микроэлементы в маке: Железо – 9.76 мг Марганец – 6.7 мг Медь – 1.63 мг Селен - 13.5 мкг Цинк – 7.9 мг

Ирина Крайгород Хотела сегодня сдать кровь не удалось - низкий гемоглобин хотя питалась хорошо,мясо ем регулярно чувствую вообще себя всегда замечательно. Сейчас пойду в аптеку и куплю "Фероглобин" я уже повышала с его помощью гемоглобин- прекрасный сироп с полным комплексом витаминов советую другим тоже.

Марьяна Крайгород У меня 13 нед.берем. и у меня гемоглобин 78 ((( назначили доп.обсделование, волнуюсь, что делать (((

алексей Крайгород У меня низкий гемоглабин.подскажите что делать?

Евгения Крайгород Я бы всем посоветовала,чем пить таблетки изготовленные из "химии" обратиться в компанию "Арго", основа всего-трава. До определенного времени я сильно болела,прошла три курса лечения таблетками и уколами-бесполезно,пока случайно не попала в эту фирму,вот уже в течении пол года не знаю таких приступов какие у меня были год назад.

татьяна Крайгород много полезного узнала, но как быть если при низком гемоглобине еще и высокий холестерин?

Екатерина Крайгород У меня гемоглобин 72, а я всё никак не могла понять почему хожу, как пьяная, вечно не выспавшаяся, постоянно уставшая. Вот что мне попить?

Татьяна, 44 года Крайгород Долго боролась с низким железом и, как следствие, гемоглобином. Бесполезно. Два года назад гемоглобин был 40, из лаборабории даже позвонили узнать, а пациент скорее жив, чем мертв? :)) Но совершенно случайно попала в руки хорошего гинеколога, которая сразу поставила мне диагноз: дизбактериоз, и назвала мне все мои симптомы: быстрая утомляемость, сонливость, постоянная усталость и т.п. После чего назначила курс капельниц и уколов железа. Одновременно назначила по схеме гомеопатические препараты типа Линекс, Лактофильтрум и т.п. И что вы думаете? Через 2 недели - гемоглобин уже 60, еще через два месяца таблеток - 80! До этого ни один терапевт (а где я только не консультировалась) даже не пытался брать анализы на бактерии! Лечили каждый орган по отдельности, а не весь организм в целом! Так что, девочки, - к хорошему терапевту и на анализы!

Аля Крайгород У меня всегда низкий гемоглабин 102.это может зависит от место рожднеия мне врач сказал что у нашего народа гемоглабин низий.я родилась в Дагестане.

Даша Крайгород Я донор. У меня сильно упал гемоглобин - до 109. Меня на станции переливания крови с таким гемоглобином принимать отказались. Три месяца я пила Ферроплекс. Сдала кровь на анализ - гемоглобин повысился до 136.Нужно искать свое лекарство, т.к. все мы разные. Кому-то помогло одно, а кому-то совсем другое. Надо искать, пробовать.

Ольга Крайгород Здравствуйте! у меня низкий уровень гемоглабина и за последние полгода он еще снизился на 8 единиц! как быть????

Лилу Крайгород Девушки,есть замечательноый препарат, который очень быстро и главное без побочных эффектов повышает уровень гемоглобина в крови! Это "Гемобин", и кстати о нем уже писали выше) Во всех препаратах есть множество противопаказаний и побочных эффектов, а в этом -ни одного!И усваивается быстро, и сил становится больше) Мне он очень сильно помог, так что советую всем!Особенно при беременности!!!! Пока я больше не встречала таких препаратов - везде в инструкциях полно противопоказаний и побочки...а тут-ни одного) Так что можно повышать свой гемоглобин без страха!

Елена Крайгород У меня стал понижаться гемоглобин года 4 тому назад. Но было как то не значительное снижение. Сначало 117, потом с каждым годом всё понижалось. Теперь дошло до 98. Самочувствие у меня хорошее, никаких отклонений не наблюдается. До работы меня не допускают, так как говорят я пока не трудоспособна. А как я обнаружила, что гемоглобин низкий, Проходила мед.комиссию и там и обнаружилось. Меня положили в больницу. Стали давать таблетки содержащие железо и рекомендовали употреблять красное мясо, это говядину и печень. Про овощи и яблоки речь не велась. Теперь выписали таблетки " Сорбифер Дурулес". Вот с помошью их я и собираюсь повышать гемоглобин.

Соелма Крайгород Здарвствуйте!

Ирина Крайгород Как повысить гемоглобин при беременности?

ирина Крайгород у меня гемоглобин в норме,а железо понижено 8.6,подскажите пожалуйста как можно его нормализовать.спасибо.

Андрей Крайгород "Гемобин" - это высокоэффективный противоанемический препарат, который поможет вам быстро повысить уровень гемоглобина в крови!

Капитан Немо Крайгород добрый день. у меня уже давно низкий гемоглобин, но он меня не тревожил никогда.А тут на днях стала пить молочный гриб, и почувствовала ухудшение. Никогда не знала что молочные продукты лучше не употреблять и никто даже этого незнал.

Аня Крайгород подскажите пожайлусто ....

Ольга Крайгород Лично мне очень помогло - за неделю повысился гемоглобин до нормы и даже выше. Тёртая морковь с сахаром (сахар по вкусу ). Ещё советовали петрушку рубленую со сметаной (натуральные продукты),не пробовала. Морковь очень помогла.

Яна Крайгород Елена, у меня была похожая проблема, и я ее решила. Могу поделиться.

елена Крайгород у меня проблема с гемоглобином лет 10.но я не знала что нужно воздержаться от молочных продуктов во время обострения .спасибо.

Добавить Ваш комментарий


Loading...

Вам будет интересно: