Низкий гемоглобин: как восполнить дефицит железа в организме (повысить гемоглобин)
(Это полезно знать)
Если вы часто болеете и простужаетесь, и вообще – чувствуете слабость, быстро утомляетесь, у вас мерзнут руки и ноги, ногти слоятся, а волосы – выпадают, возможно, причиной всего этого является низкий гемоглобин, недостаток в организме железа, важного микроэлемента, который входит в состав гемоглобина и помогает переносить кислород по всем его клеточкам.
Чтобы повысить низкий гемоглобин и «держать» его в норме, нужно получать из пищи 1,5 мг железа в день. Но, оказывается, усваивает его организм не больше 10%. Поэтому и железа требуется съедать в десять раз больше. Так из откуда же брать этот ценный микроэлемент?
Диетологи, для предотвращения негативных последствий, вызванных низким гемоглобином, составили свой рейтинг пищевых продуктов с высоким содержанием железа. Перечень продуктов, рекомендованных при низком гемоглобине, стоит прочитать внимательно и запомнить. Главное место в нем в нем занимают мясные субпродукты: печень, почки, язык. Затем идет крупа гречневая, фасоль, горох, шоколад, грибы белые, черника. В этих продуктах самое большое количество железа - более 4 мг на 100 г продукта. Чтобы повысить гемоглобин, почаще включайте эти полезные продукты в свой рацион питания. От 2 до 4 мг железа содержат говядина, баранина, конина, мясо кролика, яйца, овсяная крупа, пшено, яблоки, груши, хурма, айва, инжир, кизил, шпинат, орехи.
Рекомендуется при низком гемоглобине и употребление продуктов, содержащих умеренное количество (1-1,9 мг) железа. Это свинина, мясо кур, колбасы вареные, сосиски, сыр, сардины, скумбрия, ставрида, сельдь, икра рыб, хлеб из муки высшего сорта, крупа перловая, ячневая, манная, рис, картофель, лук зеленый, редис, свекла, щавель, арбуз, дыня, слива, гранат, черешня, клубника, малина, смородина черная. Но эти продукты так же полезно включать в рацион питания при низком гемоглобине.
Мало железа (0,4-0,9 мг) в рыбе, меде, баклажанах, зеленом горошке, тыкве, сливе, персиках, лимонах, винограде, абрикосах, вишне, крыжовнике, клюкве. И еще меньше - 0,1-0,3 мг железа, можно получить из молока и кефира, сметаны, творога, апельсинов и мандаринов. Повысить гемоглобин с помощью этих продуктов вам не удастся.
Но при низком гемоглобине мало включать в рацион питания продукты, богатые железом. Важно знать, что продукты, богатые кальцием, резко снижают усвоение железа. Поэтому, чтобы повысить гемоглобин в организме хотя бы на время лучше отказаться от молока и молочных продуктов. Если это невозможно, ешьте железо - и кальцийсодержащие продукты в разное время.
Усвоение железа также снижают чай и кофе, при низком гемоглобине их не стоит пить во время и после еды. А вот витамин С - ваш союзник, для того, чтобы повысить гемоглобин в крови пейте апельсиновый или томатный сок, добавляйте в пищу свежий сок лимона, капустный рассол, сладкий перец, лук и зелень.
Пшеница и другие злаки связывают железо в кишечнике и препятствуют его усвоению, то есть, при низком гемоглобине, мясо лучше есть без хлеба, макарон и каши, а в качестве гарнира выбирать картошку, зеленый горошек, капусту, фасоль и другие овощи.
Анемия. Народные методы лечения анемии (рецепты народной медицины)
Значение железа для женского здоровья. Что делать, если железа мало? (женское здоровье)
Что вы знаете о крови? (Это полезно знать)
Анемия. Причины анемии (медицинская энциклопедия)
Что надо знать о крови? (медицинская энциклопедия)
Биохимический анализ крови
Анемия (низкий гемоглобин): рецепты народной медицины при лечении анемии
АНЕМИЯ. Лечебное питание и рецепты народной медицины
Микроэлементы. Железо. Цинк. Медь (медицинская энциклопедия)
Анемия. Как повысить гемоглобин
Низкий гемоглобин: как восполнить дефицит железа в организме (повысить гемоглобин)
Анемия (низкий гемоглобин): рецепты народной медицины при лечении анемии
Анемия. Диета и рецепты народной медицины при анемии
Анемия: лечение соками при малокровии (здоровое и лечебное питание)
www.wild-mistress.ru
При использовании предлагаемых рецептов обязательно проконсультируйтесь с
лечащим врачом или фитотерапевтом!
28.04.2013
лера:
сколько нужно принимать тотему,для повышения гемоглобина с 70
15.11.2012
Женя:
у меня вот был гемаглабин 65... т.к. я бегала еще... правда ужасно выглядела...волосы просто 3 пера, ногти страшные кожа просто стем... ужас короче. пошла к доктору, прописали мне сидерал, очень хорошо помог просто панацея при анемии, я довольна
07.08.2012
Сергей:
Доброго всем времени суток! Несколько советов позволю себе всем интересующимся. 1. не заниматься самолечением, а обратится к врачу,потому что низкий гемоглобин - это не причина, а уже следствие какого-то нарушения здоровья. Например скрытого кровотечения в кишечнике. и сколько бы вы не ели продуктов богатых гемоглобином это не поможет. 2. Если гемоглобин у Вас "упал" за короткий промежуток времени, то не откладывайте обследование на "следующий понедельник". Вы можете очень серьезно опоздать.
31.07.2012
lilit:
dlya povishenia gemoglobina ya vzyala 3 litra kipyachennoi vodi, tuda brosila 1kg shipovnika i 1kg saxara, posle v drugoi kastryulu zalila eshe 3 litra kipyschennoi vodi,eche 1kg saxara 1 kg zelennix yablok bez kostochek. Ostavila na nedely eti 2 tari. Cherez nedelu protsedila smeshala i nachala pit po 250g 3 raza v den. Mne pomoglo. Zhelau zdorovya.
22.07.2012
Kristina:
Здраствуйте!У меныя гомоглобин 89. лейкоцити 3.00.Што делать
Што з органызмом .??самочуствыэ плохоэ.постоянноя слабость.
головокруженыэ.сыльноэ похудениэ.Мне 21 год.спосыбо!
25.06.2012
Валентин:
Странно, в гречке больше всего железа, а злаки препятствуют его усвоению. Что же делать то?
13.06.2012
Александра:
здравствуйте! был недавно медицинский осмотр на предприятии,врачи сказали что низкий гемоглобин (100),при этом я себя чувствую абсолютно хорошо.из за чего это может быть?подскажите!!((
04.06.2012
николай:
Это от того что пуля в голове, голову лечить надо
Эмоциональная блокировка
В метафизике кровь символизирует радость жизни. Больной анемией утратил радость жизни. Такой человек может испытывать трудности с принятием своего воплощения и даже вообще утратить желание жить. Он не сопротивляется унынию, которое все больше им овладевает, и теряет контакт со своими желаниями и потребностями. Он чувствует, как постепенно увядает.
Ментальная блокировка
Если ты страдаешь от анемии, ты должен восстановить контроль над своей жизнью и перестать зависеть от других людей. Воспринимай более сознательно негативные мысли, которые мешают тебе наслаждаться жизнью. Освободи в себе маленького ребенка, который хочет играть и веселиться.
30.05.2012
Гульфия :
Очень хорошо помогает "Мальтофер" . Моему ребенку поставили диагноз анемия.Даже лежали в больнице,пока мне не посоветовали этот препорат .Через неделю приема он стал активный. Теперь нас сняли с учета и гемоглабин вот уже четыре года в порядке . Да он очень портит зубы ,так как много железо содержит ,принемайте без контакта с зубами .
08.05.2012
Антонина:
При низком гимоглабине нужно пить ТОТЕМА 2ампулы 2раза вдень;феррум лек инекции 2раза в день
18.04.2012
Светлана:
Друзья мои,я страдаю низким гемоглобином уже25лет.Что только я не перепробовала,чем только меня не лечили!Помог только один препарат-ТАРДИФЕРОН.Мне его назначила врач-гемотолог.Стоит он не дорого 140руб.Желаю всем здоровья!Пишу потому что очень хочу помочь людям!
31.03.2012
Николай:
На днях слушал по радио выступление замечательного украинского детского педиатра о анемии у детей. (у самого тоже проблема с гемоглобином. Оказывается, много заблуждений в этом вопросе, даже у врачей. Оказывается, что питанием (мясо, печень и т. п.) поднять гемоглобин можно в лучшем сслучае года за три-четыре. Нужы современые препараты. А я печенкой давился...
29.03.2012
Максим:
Люди, а на самом деле. Не плохо бы задуматься и над маком!!! Очень ценный и дешёвый продукт. И к тому СВЕРХ полезный!!!!
23.03.2012
Лидия:
вам надо Гемобин попить, он на основе очищенного гемоглобина крови и точно поможет при низком гемоглобине!
20.03.2012
валентина:
гемоглобин 59.66.77.плохо дальше не куда.делала железо в
попу немного поднялся.мотает.голову не поднять.да еще я
асматик.кислорода не хватает совсем.
18.03.2012
неа:
а 110 это как считается?
15.03.2012
Екатерина:
У меня гемоглобин 90,очень плохо себя чувствую подскажите чем лечится
15.03.2012
Екатерина:
У меня гемоглобин 90,очень плохо себя чувствую подскажите чем лечится
15.03.2012
Екатерина:
У меня гемоглобин 90,очень плохо себя чувствую подскажите чем лечится
01.03.2012
виталик:
здраствуйте. гемоглобин 140, ферритин 70. сказали что ферритина мало. насколько мне известно ниже 40,это уже не норма,но в некоторых случаях для кого-то и 70 мало.
подскажите верное ли это предположение? заранее благодарю!
24.02.2012
ОЛЕСЯ:
когда гемоглабин низкий, нельзя сдавать кровь. У меня у мужа был гемоглабин 60, а должен в норме 140, он постоянно пьет таблетки для поднятия гемоглабина( врачи запретили ему сдавать кровь, как донор.)Таблетки помагают на 3 день.
21.02.2012
Света:
Гуля как Вы?повысили гемоглобин?у меня 60.положили тоже 16.02,проводят обследование,пока ничего не нашли
21.02.2012
тимофей:
сдаю кровь иплазму с 1996г,дошел до почетного донора и гемоглобин упал до104.Жру все подряд ини черта не помогает-может пора завязать со сдачей!
16.02.2012
гуля:
у меня 34...полпжили в 16.00 и ничего еще таки не сделали. схожу сума. наверно ждут моей смерти) время уже 19.00 так и никто не подошел(((
02.02.2012
мария:
При нормальном гемоглобине железо 2,5
02.02.2012
Светлана:
Низкий гемоглобин - не факт, что не хватает железа.10 лет понимали железо, а его оказалось в избытке. Не хватает витамина В12 и гельминты.Наконец-то попала к нормальному гематологу ( в онкологии).Затаскала по анализам, зато нашли причину.
30.12.2011
Светлана:
Подскажите, пожалуйста, как поступить, если при употреблении железосодержащих продуктов и препаратов начинается страшная аллергия. Спасибо.
30.12.2011
Светлана:
Подскажите, пожалуйста, как поступить, если при употреблении железосодержащих продуктов и препаратов начинается страшная аллергия. Спасибо.
29.12.2011
Аня:
У меня гемоглобин 70,срочно нужно повысить хотя бы до 100 подскажите быстрое средство...
29.12.2011
Катюшка:
Спасибо большое сайту, очень помог, а то у меня из-за беременности гемоглобин стал совсем низкий и стал очень большой недостаток железа!!!!! :D:D:D
25.12.2011
зина:
у меня гемоглобин очень низкий,спасибо за сайт,буду пробовать!
25.12.2011
зина:
у меня гемоглобин очень низкий,спасибо за сайт,буду пробовать!
24.11.2011
Кристина:
у меня гемоглобин 68!!!срочно нужно повысить, но есть и еще одна проблема у меня свежий компрессионный перелом позвоночника и я не могу без кальция пью его в таблетках и продукты содержащие кальций ем!!!!как понять есть в разное время? например с утра кальций, вечером железо?
11.11.2011
наталья:
ребёнку 2 года низкий гемоглабин пьёт феррум лек 2 раза в день запивает яблочным сокам
28.10.2011
Динара:
ребят, а как же мак: Микроэлементы в маке:
Железо – 9.76 мг
Марганец – 6.7 мг
Медь – 1.63 мг
Селен - 13.5 мкг
Цинк – 7.9 мг
09.02.2011
Ирина:
Хотела сегодня сдать кровь не удалось - низкий гемоглобин хотя питалась хорошо,мясо ем регулярно чувствую вообще себя всегда замечательно. Сейчас пойду в аптеку и куплю "Фероглобин" я уже повышала с его помощью гемоглобин- прекрасный сироп с полным комплексом витаминов советую другим тоже.
04.02.2011
Марьяна:
У меня 13 нед.берем. и у меня гемоглобин 78 ((( назначили доп.обсделование, волнуюсь, что делать (((
16.01.2011
алексей:
У меня низкий гемоглабин.подскажите что делать?
04.12.2010
Евгения:
Я бы всем посоветовала,чем пить таблетки изготовленные из "химии" обратиться в компанию "Арго", основа всего-трава. До определенного времени я сильно болела,прошла три курса лечения таблетками и уколами-бесполезно,пока случайно не попала в эту фирму,вот уже в течении пол года не знаю таких приступов какие у меня были год назад.
03.12.2010
татьяна:
много полезного узнала, но как быть если при низком гемоглобине еще и высокий холестерин?
24.11.2010
Екатерина:
У меня гемоглобин 72, а я всё никак не могла понять почему хожу, как пьяная, вечно не выспавшаяся, постоянно уставшая. Вот что мне попить?
11.11.2010
Татьяна, 44 года:
Долго боролась с низким железом и, как следствие, гемоглобином. Бесполезно. Два года назад гемоглобин был 40, из лаборабории даже позвонили узнать, а пациент скорее жив, чем мертв? :)) Но совершенно случайно попала в руки хорошего гинеколога, которая сразу поставила мне диагноз: дизбактериоз, и назвала мне все мои симптомы: быстрая утомляемость, сонливость, постоянная усталость и т.п. После чего назначила курс капельниц и уколов железа. Одновременно назначила по схеме гомеопатические препараты типа Линекс, Лактофильтрум и т.п. И что вы думаете? Через 2 недели - гемоглобин уже 60, еще через два месяца таблеток - 80! До этого ни один терапевт (а где я только не консультировалась) даже не пытался брать анализы на бактерии! Лечили каждый орган по отдельности, а не весь организм в целом! Так что, девочки, - к хорошему терапевту и на анализы!
30.10.2010
Аля:
У меня всегда низкий гемоглабин 102.это может зависит от место рожднеия мне врач сказал что у нашего народа гемоглабин низий.я родилась в Дагестане.
24.10.2010
Даша:
Я донор. У меня сильно упал гемоглобин - до 109. Меня на станции переливания крови с таким гемоглобином принимать отказались. Три месяца я пила Ферроплекс. Сдала кровь на анализ - гемоглобин повысился до 136.Нужно искать свое лекарство, т.к. все мы разные. Кому-то помогло одно, а кому-то совсем другое. Надо искать, пробовать.
09.09.2010
Ольга:
Здравствуйте! у меня низкий уровень гемоглабина и за последние полгода он еще снизился на 8 единиц! как быть????
08.09.2010
Лилу:
Девушки,есть замечательноый препарат, который очень быстро и главное без побочных эффектов повышает уровень гемоглобина в крови! Это "Гемобин", и кстати о нем уже писали выше) Во всех препаратах есть множество противопаказаний и побочных эффектов, а в этом -ни одного!И усваивается быстро, и сил становится больше) Мне он очень сильно помог, так что советую всем!Особенно при беременности!!!! Пока я больше не встречала таких препаратов - везде в инструкциях полно противопоказаний и побочки...а тут-ни одного) Так что можно повышать свой гемоглобин без страха!
28.08.2010
Елена:
У меня стал понижаться гемоглобин года 4 тому назад. Но было как то не значительное снижение. Сначало 117, потом с каждым годом всё понижалось. Теперь дошло до 98. Самочувствие у меня хорошее, никаких отклонений не наблюдается. До работы меня не допускают, так как говорят я пока не трудоспособна. А как я обнаружила, что гемоглобин низкий, Проходила мед.комиссию и там и обнаружилось. Меня положили в больницу. Стали давать таблетки содержащие железо и рекомендовали употреблять красное мясо, это говядину и печень. Про овощи и яблоки речь не велась. Теперь выписали таблетки " Сорбифер Дурулес". Вот с помошью их я и собираюсь повышать гемоглобин.
10.08.2010
Соелма:
Здарвствуйте!
04.03.2010
Ирина :
Как повысить гемоглобин при беременности?
09.02.2010
ирина:
у меня гемоглобин в норме,а железо понижено 8.6,подскажите пожалуйста как можно его нормализовать.спасибо.
01.02.2010
Андрей:
"Гемобин" - это высокоэффективный противоанемический препарат, который поможет вам быстро повысить уровень гемоглобина в крови!
26.10.2009
Капитан Немо:
добрый день. у меня уже давно низкий гемоглобин, но он меня не тревожил никогда.А тут на днях стала пить молочный гриб, и почувствовала ухудшение. Никогда не знала что молочные продукты лучше не употреблять и никто даже этого незнал.
26.10.2009
Аня:
подскажите пожайлусто ....
18.10.2009
Ольга:
Лично мне очень помогло - за неделю повысился гемоглобин до нормы и даже выше. Тёртая морковь с сахаром (сахар по вкусу ). Ещё советовали петрушку рубленую со сметаной (натуральные продукты),не пробовала. Морковь очень помогла.
23.09.2009
Яна:
Елена, у меня была похожая проблема, и я ее решила. Могу поделиться.
09.07.2009
елена:
у меня проблема с гемоглобином лет 10.но я не знала что нужно воздержаться от молочных продуктов во время обострения .спасибо.